猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

妙手醫生精選

睡覺總說夢話怎么回事

00:00
1:33

醫生主講實錄

睡覺容易說夢話,由于睡眠質量差無法進行深度睡眠所導致,建議在睡前服用一些食物來改善相應的癥狀。可以服一些小米、核桃、葵花子等一系列食物,核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢說夢話等系列癥狀。

具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯。另外還有大棗、蜂蜜、醋和全麥面包這些都是有助于睡眠的食物。另外,建議在睡前數小時,一般是在下午四點以后避免使用興奮性物質。

比如說咖啡、濃茶或者是吸煙等等,睡前不要飲酒,酒精可干擾睡眠規律,體育鍛煉是非常有必要的。但是睡前應避免劇烈的運動,睡前不要大吃大喝或者是進食不易消化的食物。睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或者是觀看容易引起興奮的書籍和影視節目。臥室的環境應該安靜適宜,光線和溫度也要適宜。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 太仓市| 贵州省| 隆子县| 灵宝市| 和田县| 东宁县| 山东| 道真| 上思县| 永泰县| 富顺县| 禄劝| 漠河县| 中阳县| 鄯善县| 石门县| 山东省| 宿松县| 庆安县| 台安县| 和平县| 肇州县| 武安市| 元朗区| 无棣县| 深州市| 漳平市| 富平县| 乾安县| 邳州市| 若尔盖县| 武强县| 泰来县| 晴隆县| 康马县| 信丰县| 枣强县| 嘉定区| 临沂市| 泾阳县| 武夷山市|