蔬菜類：比如油菜、菠菜、小白菜、生菜、胡蘿卜、茄子、西蘭花、黃花菜、水芹菜、木耳、枸杞菜、豌豆苗、圓生菜等。
五谷雜糧類：黑米、小麥、燕麥、蕎麥面、紅豆、紫米、黑高粱米、大米。
豆類豆制品類：黃豆、青豆、黑豆、蠶豆、腐竹、豌豆粒。
干果類：腰果、松子、核桃、芝麻、板栗。
水產類：干貝、扇貝。藥食類，枸杞子、當歸、甘草。
肉類：豬肉、豬肝、豬血。
水果類：桃、酸棗。
魚類：鯽魚、鱸魚。
蛋奶類：鵪鶉蛋。
吃什么可以去黑眼圈
喬玉遷主治醫師
錦州市中心醫院 眼科
2018-11-27 9538次
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維e可以去黑眼圈嗎維生素e作為人體必需的一種維生素，具有抗氧化的作用，如果黑眼圈很輕，可以用一點維e（維生素e），能夠起到一定的作用。但是，由于它的作用會很局限，如果黑眼圈的程度很重，效果往往不太明顯，這時候就需要一些其他治療，比如皮下注射一些玻尿酸，或者注射一些小分子量的脂肪（納米脂肪注射），增加皮膚的厚度，使黑眼圈變得不明顯。還有的方法就是做激光治療，激光治療可以增加皮膚的厚度，改善黑眼圈的情況，去除色素。另外，如果黑眼圈的早期，還可以加強睡眠，保持心情舒暢，減輕焦慮。如果患者過度勞累，也會加重黑眼圈的產生。
01:21
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-04-08 7142次
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怎么去黑眼圈首先黑眼圈的成因，主要有這么幾種：第一，主要原因就是光老化，就是現在電子產品越來越多，手機、電腦屏幕都會有輻射，輻射就會容易讓眼周的組織干燥，干燥了以后血管就會血運比較變差，然后逐漸這個地方的質地就變差，皮膚變薄然后出現黑眼圈。第二，就是休息不好，休息不好了以后，局部的靜脈擴張，所以就顯得有黑眼圈。第三，就是本身皮膚比較薄，皮下組織比較少，而且通過皮膚就可以透到深部的，肌肉組織就會出現黑眼圈。針對不同成因的黑眼圈，有不同的處理辦法，需要的朋友可以到正規的醫院來找醫生，來進行咨詢，來進行改善。
01:18
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2019-02-12 53535次
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吃什么去黑眼圈一、若因肝臟功能不好，而引起的黑眼圈，需多吃芹菜、茼蒿等綠色蔬菜，水果則宜多吃柑橘類。二、每天喝一杯紅棗水，有助加速血氣運行，減少瘀血積聚亦可降低因貧血導致的黑眼圈。三、早上喝一杯蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功效。四、多喝清水，有效地將體內廢物排出，減低積聚機會亦可減少黑眼圈，最好每天飲八杯。五、缺乏粉質、鐵質及維他命c會引起黑眼圈的出現，所以平日應多攝取這方面的營養，如面飯、豬肝、菠菜、海帶、芝麻、核桃、番茄等食物。六、經常使用電腦者可飲用綠茶，補充種特異性植物營養素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。語音時長 1:40”
喬玉遷
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-27 40807次
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吃什么去黑眼圈可以通過多吃一些富含維生素C類的食物，來起到去除黑眼圈的作用，比如橙子，桔子，獼猴桃，檸檬等等。由于黑眼圈是由于眼睛周圍皮膚黑色素沉積造成的，維生素C能夠起到去除黑色素的作用。所以多吃富含維生素C的食物，對去除黑眼圈有一定的好處，能夠起到輔助作用。同時還可以通過在外出時佩戴墨鏡，減少紫外線的照射，來起到減輕黑眼圈的作用。另外有一些黑眼圈是由于患者長期過度用眼導致的，對于這部分患者首先要改掉不良的生活習慣，不要熬夜，不要長時間的看手機、電視等等。語音時長 01:14”
尹靚瑤
主治醫師濱州市中心醫院
2020-07-30 6442次
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吃什么去黑眼圈病情分析：多吃一些富含維生素c的食物，有能夠去除黑眼圈的作用，比如橘子，獼猴桃，橙子等等。有一些黑眼圈是由于患者長期過度用眼，長期的眼疲勞導致的。對于這一類的黑眼圈，可以進行眼睛局部的熱敷，來促進周圍血液循環，起到減輕黑眼圈的作用。意見建議：建議患者在出現黑眼圈后，要注意休息，不要熬夜，不要長時間的看手機，電視，電腦等屏幕，保持良好的用眼習慣。
尹靚瑤
主治醫師濱州市中心醫院
2020-08-14 1201次
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什么可以去眼袋黑眼圈對于比較輕微的眼袋和黑眼圈可以考慮多吃一些富含維生素C的食物，例如新鮮的綠葉蔬菜以及橙子，橘子，芒果，獼猴桃等水果，或者口服維生素C片，來起到增機體強抗氧化，促進組織損傷修復的作用，從而使其減輕。而對于比較嚴重的眼袋和黑眼圈，一般需要通過美容整形手術的方式來去除局部的皮下脂肪和多余的松弛皮膚減輕眼袋，并通過激光治療等方式來淡化色素。
謝洋春
主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-03-25 401次
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吃什么可以去黑眼圈一般吃富含維生素C、E及鐵質的食物有助于減輕黑眼圈。黑眼圈的形成與眼部周圍皮膚的血液循環不暢、色素沉著有關。合理的飲食習慣，特別是攝入一些特定的營養素，可以在一定程度上幫助改善黑眼圈。維生素C具有抗氧化作用，能夠促進鐵質的吸收，幫助改善血液
崔馨
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
2025-02-12 0次
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吃什么去黑眼圈一、若因肝臟功能不好，而引起的黑眼圈，需多吃芹菜、茼蒿等綠色蔬菜，水果則宜多吃柑橘類。二、每天喝一杯紅棗水，有助加速血氣運行，減少瘀血積聚亦可降低因貧血導致的黑眼圈。三、早上喝一杯蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功效。四、多喝清水，有效地將體內廢物排出，減低積聚機會亦可減少黑眼圈
田彥杰
主任醫師北京大學第三醫院
2021-12-01 753次
