猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

跑步一周跑幾次最好

00:00
1:37

醫生主講實錄

一般來說一周兩至三次比較好,如果每天都想跑步,最好也控制在一周五次以內。鍛煉能夠促進身體健康,超過身體正常負荷,運動能夠給肌肉和內臟更強的刺激,于是身體會認為它的部件功率不足,就會組織資源增強相關的功能,所以身體的健康水平、運動能力便會上升。

可是運動也會給身體帶來疲勞,因此需要給身體一定時間去恢復,否則,不僅影響正常工作生活,還會造成損傷。如果達不到上述標準,也不能達到鍛煉效果,比如身體素質差的人一周只跑一次,其他日子可以選擇散步、慢走,也能促進身體健康。

總之,要根據自己的體力,工作性質,疲勞程度來決定跑步的天數,至于當天要不要跑步,可以根據肌肉的疲勞程度,早上醒來時感覺的好壞以及體重的增減,食欲的好壞等因素來決定和判斷。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 布尔津县| 隆德县| 息烽县| 德惠市| 资中县| 潮安县| 平阴县| 霸州市| 金乡县| 乐至县| 抚顺市| 铁力市| 西安市| 大同县| 阿鲁科尔沁旗| 江陵县| 普宁市| 中超| 宜川县| 佳木斯市| 肇东市| 尉氏县| 新巴尔虎左旗| 新密市| 新竹县| 库车县| 绵阳市| 南木林县| 灌阳县| 大英县| 房山区| 巴林右旗| 宁陕县| 泸溪县| 大渡口区| 明水县| 白玉县| 玉树县| 无锡市| 巴东县| 抚顺市|