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吃什么可以長高

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醫生主講實錄

其實人體的身高主要是由遺傳性因素所決定的,如果父母身高比較高的話,一般自己也就身高比較高。但是后天性的,適當的營養支持,對于身高也是有非常重要的作用的。

首先是巧克力和草莓牛奶,這些牛奶要比普通的一般牛奶多了一些卡路里,并且含的鈣量一般來講還是相同的。另外是酸奶,有很多的味道和種類可以進行選擇,還有一些奶酪都含有鈣質,選擇那些含有2%脂肪或者低脂肪的種類,能夠減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。另外還可以多食用一些含鈣的橙汁,多吃一些椰菜和深綠色有葉的一些蔬菜。比如,橄欖葉以及芥菜等等,另外還可以多吃一些燕麥和煮熟的熱麥片,除了加強營養之外還要適當地進行體育運動鍛煉。

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