猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

橫隔膜的呼吸方法

00:00
1:42

醫生主講實錄

橫隔膜的呼吸方法又稱為腹式呼吸,是讓橫隔膜上下移動,吸氣時橫隔膜下降,將臟器擠到下方,因此肚子會膨脹,吐氣時橫膈膜比平常上升,因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

具體方法如下,吸氣時采取臥位或舒適地坐位,將一只手放在肚臍處,放松全身,先自然呼吸,然后吸氣,最大限度的向外擴張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動,呼氣時腹部自然凹進,向內朝脊柱方向收斂,胸部保持不動,最大限度的向內收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去,如此,橫膈膜自然而然地升起,循環往復,使得節奏一致。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 兴安盟| 萍乡市| 新兴县| 冕宁县| 抚远县| 迁安市| 洪江市| 临汾市| 梨树县| 罗田县| 靖江市| 肇庆市| 河南省| 徐闻县| 鲁甸县| 惠来县| 集贤县| 津南区| 乐清市| 屯门区| 松桃| 罗城| 长沙市| 桃园市| 贵定县| 广德县| 九龙城区| 泗水县| 乌兰浩特市| 浮山县| 肥城市| 三穗县| 民丰县| 兴仁县| 远安县| 青冈县| 呼图壁县| 西平县| 兴义市| 桦甸市| 霸州市|