猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

妙手醫生精選

腰部按摩手法

00:00
2:10

醫生主講實錄

男女腰疼大多是因為腰肌勞損,長期從事站立工作的人群由于持續站立,腰部肌腱韌帶伸展能力減弱,局部可以積聚過多的乳酸抑制腰肌的正常代謝,可導致腰肌勞損。從而引起腰疼。

腰肌勞損導致的腰疼可以通過按摩來緩解:

第一個手法那是揉,坐姿,兩手五指并攏分別放在左右后腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓至發熱為止。

第二個是滾,兩手握拳放腰部及四周滾動按摩,自下而上,自上而下反復多次進行,頭部可以配合前傾后仰。

第三個是搓,兩手對搓發熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓三十到五十次,致局部能產生發熱感。

第四個是抖,兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內快速的上下抖動十五到二十次。

第五個是點,取坐位,以兩手中指尖,分別點按兩腿上的委中穴,點按一到兩分鐘,直至背按部出現酸麻脹的感覺。

第六個是壓,兩手叉腰大拇指分別按于腰眼處用力的擠壓,并旋轉揉按,先順時針后逆時針。

第七個是捏,兩腳全身而坐或者彎曲膝蓋或正坐姿勢均可,兩手分別捏拿、提放腰部肌肉,十五到二十次。

以上介紹的是腰部的按摩手法。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 三穗县| 文山县| 三亚市| 米林县| 四子王旗| 吴桥县| 安溪县| 石河子市| 策勒县| 西乌珠穆沁旗| 徐水县| 龙南县| 三门县| 华阴市| 成武县| 东光县| 乐都县| 南部县| 梅河口市| 稻城县| 正安县| 昭平县| 区。| 克什克腾旗| 乐都县| 英山县| 锡林郭勒盟| 鄂托克旗| 西乡县| 延川县| 上饶市| 邢台市| 赤壁市| 定远县| 西平县| 长治县| 九寨沟县| 江山市| 临洮县| 库车县| 普格县|