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為你推薦

• 游泳的好處

  游泳的好處是非常多的，主要包括這幾個(gè)方面：第一個(gè)，健身的作用，提高身體的體能。因?yàn)橛斡舅且粋€(gè)比較消耗體力的活動(dòng)，長(zhǎng)期的游泳可以使自己保持很好的體能。第二個(gè)，它有塑身作用，通過(guò)塑身來(lái)減肥。游泳它消耗量比較大，可以動(dòng)員我們體內(nèi)的脂肪。另外，由于在游泳當(dāng)中水壓的作用，我們的體形可以得到塑造，所以有塑形減肥的作用。第三個(gè)，它可以提高心肺功能。特別是肺活量，游泳以后，我們不斷地有規(guī)律的調(diào)整自己的呼吸，使肺活量能明顯的增加，同時(shí)由于游泳需要消耗大量的氧，所以我們心臟的功能，也得到很好的鍛煉，所以能夠提高心肺的功能。第四個(gè)，游泳對(duì)我們心情，對(duì)我們精神狀態(tài)，也能起到一個(gè)改善。在游泳鍛煉當(dāng)中，我們心情愉悅，對(duì)我們身心健康是非常好的鍛煉。

  

  02:05
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-08-31 583796次

• 蜂蜜的好處

  吃蜂蜜有很多好處：①護(hù)膚美容，新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。②恢復(fù)疲勞，尤其是熬夜后。③促進(jìn)消化，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。④提高免疫力，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。⑤改善睡眠，蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。⑥保肝作用，蜂蜜能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備，能刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用。⑦抗疲勞，人體疲勞時(shí)服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。⑧促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。⑨解酒，蜂蜜成分中含有一種果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。

  

  02:21
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-24 5765次

• 蹲馬步的好處是什么
  蹲馬步主要是鍛煉下肢的肌肉，通過(guò)蹲馬步可以將身體的重量放到下肢的股四頭肌和小腿的腓腸肌上面，增加這些肌肉的收縮，從而增加肌肉的強(qiáng)度。通過(guò)不斷蹲馬步的鍛煉可以讓肌肉的力量和負(fù)重能力都大大的提升，在保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)損傷后的康復(fù)中都可以起到有效的作用。但是蹲馬步并不是只有一種方式，需要循序漸進(jìn)。像一些膝關(guān)節(jié)損傷術(shù)后的病人就可以通過(guò)靠墻靜蹲的方式來(lái)逐漸的恢復(fù)到正常的蹲馬步的動(dòng)作，讓肌肉逐漸的恢復(fù)。所以蹲馬步是一個(gè)非常有效的鍛煉方式，但是需要因人而異，因病而異。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-05-27 19923次

• 蹲馬步可以減肥嗎
  蹲馬步可以有助于減肥，但是不能僅僅依靠蹲馬步來(lái)達(dá)到減肥的目的，肥胖是一種由多因素引起的慢性代謝性疾病，表現(xiàn)為體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多或者是脂肪分布異常，通常伴有體重的增加。針對(duì)肥胖，控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量是最重要，也是最基礎(chǔ)的治療措施，也就是我們常說(shuō)的管住嘴，邁開(kāi)腿，蹲馬步是運(yùn)動(dòng)里面的一種，我們還要飲食控制，要限制每日攝入食物的總量，使機(jī)體處于一定的能量負(fù)平衡狀態(tài)，也要合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以消耗我們的脂肪，也能提高我們的基礎(chǔ)代謝率，有助于減肥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  袁雁 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-11-19 6788次

• 蹲馬步會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)嗎
  適當(dāng)?shù)亩遵R步，如果蹲馬步不會(huì)太長(zhǎng)的話，不會(huì)損傷到膝關(guān)節(jié)，相反還會(huì)調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，同時(shí)對(duì)于關(guān)節(jié)的韌帶也有很好的鍛煉作用，能夠有效的增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的強(qiáng)度。如果長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行蹲馬步，就會(huì)引起關(guān)節(jié)半月板的損傷以及關(guān)節(jié)軟骨的損害。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-14 12314次

• 扎馬步可以瘦腿嗎
  扎馬步通常可以瘦腿。若長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，注意避免受傷。扎馬步的時(shí)候，大腿和小腿要同時(shí)發(fā)力，會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉的緊張，這樣可以使腿部肌肉的力量和耐力得到提高。因?yàn)橐褂皿w力，下肢的能量主要來(lái)自于下肢的脂肪組織，這樣可以減少腿部的脂肪，幫助瘦腿。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-09-30 1803次

• 蹲馬步的好處
  蹲馬步作為一種傳統(tǒng)的健身方法，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)視角下仍具有不可忽視的益處。它不僅能夠增強(qiáng)下肢肌肉力量，提升身體穩(wěn)定性，還有助于改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，是全面提升身體健康的有效方式。蹲馬步可顯著增強(qiáng)下肢肌群，尤其是大腿與小腿的肌肉力量。通過(guò)持續(xù)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-02-20 0次

• 蹲馬步的好處
  長(zhǎng)期蹲馬步樁可以使體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內(nèi)氣血平衡，氣血充盈，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，還能增常體能提高耐力，腰力，腿力，聚氣凝神，練內(nèi)壯之效。馬步蹲的好，可以壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神，此外蹲馬步讓人下盤穩(wěn)固平衡能力好，不易被人推倒拉倒和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力，也可以培
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-08 1694次