妙手醫(yī)生精選
糖尿病的癥狀已不僅僅是三多一少，癥狀往往不典型，患者僅感到口干，乏力，有糖尿病家族史和肥胖者為易感人群。所以老年人一定要掌握好預(yù)防糖尿病的基本對(duì)策。
第一是居住環(huán)境。要選擇周圍土壤，空氣，飲用水沒(méi)有嚴(yán)重污染的環(huán)境。居住的室內(nèi)裝飾不要有污染性，要樹(shù)立良好的生活方式，不吸煙少飲酒，生活注意規(guī)律化。
第二飲食的控制膳食。要注意相互間搭配平衡，品種要多樣化，60歲左右的老年人,每天攝入食物含熱能1900千卡左右，每天大體的食物量相當(dāng)于雞蛋1―2個(gè),瘦肉50克到100克,植物油50克,糧食200到250克，總的原則是低脂,低糖,低鹽,粗細(xì)糧搭配和高纖維素飲食。
第三是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以中輕度有氧運(yùn)動(dòng)為宜，每日與活動(dòng)時(shí)間一般為40到60分鐘，并且持之以恒,循序漸進(jìn)以促進(jìn)外周組織葡萄糖的利用。
第四是定期檢查對(duì)血糖血脂進(jìn)行監(jiān)控，努力將空腹血糖，餐后2小時(shí)血糖甘油三酯都控制在正常的范圍。
