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妙手醫生精選

跑步機上的抖腰有用嗎

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醫生主講實錄

對于病人,跑步機上抖腰的情況,能夠很好的放松腰部的肌肉,筋膜和韌帶,特別是對于剛運動以后的病人,可以行跑步機上的抖腰的放松鍛煉。一是可以放松長時間活動以后引起的肌肉緊張,再就是能夠促進過度活動以后肌細胞水腫的消退,并且能夠有效的避免腰部肌肉勞損或者是筋膜炎的情況。

特別是對于有腰肌勞損,腰肌筋膜炎的病人,可以適當的行跑步機上的抖腰來促進肌肉的松弛,有利于疼痛的緩解。并且對于腰臀部有明顯的脂肪堆積的人,也可以行抖腰的活動來促進脂肪的消耗,從而能夠起到瘦腰瘦臀的作用。

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