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妙手醫(yī)生精選

跑步機(jī)上的抖腰有用嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于病人,跑步機(jī)上抖腰的情況,能夠很好的放松腰部的肌肉,筋膜和韌帶,特別是對(duì)于剛運(yùn)動(dòng)以后的病人,可以行跑步機(jī)上的抖腰的放松鍛煉。一是可以放松長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)以后引起的肌肉緊張,再就是能夠促進(jìn)過度活動(dòng)以后肌細(xì)胞水腫的消退,并且能夠有效的避免腰部肌肉勞損或者是筋膜炎的情況。

特別是對(duì)于有腰肌勞損,腰肌筋膜炎的病人,可以適當(dāng)?shù)男信懿綑C(jī)上的抖腰來促進(jìn)肌肉的松弛,有利于疼痛的緩解。并且對(duì)于腰臀部有明顯的脂肪堆積的人,也可以行抖腰的活動(dòng)來促進(jìn)脂肪的消耗,從而能夠起到瘦腰瘦臀的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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