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預防近視方法

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醫生主講實錄

一、教室要有良好的照明條件,桌椅高低要適應,教室大小適宜,黑板的距離要適中,不能近于2米,不能超過6米,學習眼與書本的距離保持在30到35厘米,黑板不要反光,所有印刷屏,字跡要清楚,對比鮮明,學生座位前后左右要定期調換。

二、防止用眼過度,近距離工作,一次不要超過五十分鐘,每個小時應休息十分鐘,跳目遠方,可預防視力。

三、不要再強光直射下或暗處看書,不要躺著,趴著,走著,行車時看,要建立眼保健操制度,定期檢查視力。

四、上課做作業要經常眨眼睛。

五、感到眼疲勞時用手揉揉,閉眼半分鐘。

六、不要偏食,挑食,不要過度吃糖。

七、注意個人用眼衛生,注意眼部清潔。

八、經常做一些眼的保健操活動。

九、電視,游戲機,電腦熒光屏發出的光有危害,應減少。

十、保證充足的睡眠時間。

以上內容僅供參考

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