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睡的時間長為什么腰疼

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醫生主講實錄

考慮和腰肌勞損有關,腰肌勞損患者多有腰肌過勞或不同程度的外傷時,腰部酸痛,時輕時重,反復發作,勞累時加重,休息后減輕,彎腰工作困難,彎腰稍久則疼痛加重,可以用雙手錘腰以減輕疼痛,同時多按以下方法鍛煉:

腰肌鍛煉保護法,患者取仰位,首先雙腳雙手和頭部五點支撐于床上,將腰,背,臀和下肢用力挺起,稍離開床面,維持感到疲勞時再恢復平靜的仰臥位休息,按此法反復進行十分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。

俯臥保健法,患者采取俯臥位,將雙下肢反向放在背后,然后用力的將頭胸部和雙腿用力挺起,離開床面,使身體成反弓型,堅持至稍感疲勞為止,依此法反復鍛煉十分鐘左右,每天早晚各一次。

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