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睡不著抑郁怎么辦

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醫生主講實錄

出現睡不著的情況往往會出現各種各樣的情緒反應,比如失眠的過程當中,患者可能會出現反復的控制睡眠,越想睡著越不容易入睡,這個時候可能會引發焦慮、情緒低落、抑郁的狀況。

這時候我們主要采用的治療方法,首先是自我調節的方法,做好放松訓練,放松訓練就是任由睡眠順其自然的狀態,避免控制睡眠。睡眠就像呼吸一樣,越控制會感覺到越糟糕,往往采用順其自然的方式,自然而然就會進入睡眠狀態。

如果連續睡眠不好,一方面白天避免睡覺,同時適當的增加運動,消耗能量,這樣晚上入睡的過程中就可以迅速進入夢鄉。

如果仍然不湊效,這時可以到心理科、精神科明確診斷,輔助藥物治療,例如可以輔助一些具有治療抑郁癥狀的、鎮靜作用的抗抑郁藥,或者是選用一些苯二氮卓類的鎮靜催眠類藥物協助睡眠。

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