太極拳，好處是非常多的。生活中我們適當(dāng)?shù)木毩?xí)對我們身體健康非常有幫助，但是我們要注意
一、鍛煉時間 鍛煉的最佳時間是日出之后，練拳前最好能排空大小便，喝一點豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點心。但是注意不要過飽。
二、鍛煉場所 不要在煙彌漫，空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽避風(fēng)的地方進行。
三、運動強度 我們要根據(jù)自身的狀況，靈活調(diào)整運動量，選擇一定的駕駛做到量力而行。
練太極拳有何禁忌
李卉主治醫(yī)師
山西省長治市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-12-04 5170次
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孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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馬強
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
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龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
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老年人打太極拳有何禁忌長期打太極拳能延緩衰老，已經(jīng)得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，有關(guān)專家應(yīng)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方法，對長期打太極拳的老年男性的內(nèi)分泌功能變化進行了專門研究，證實打太極拳對人體腦垂體和神經(jīng)內(nèi)分泌中樞有調(diào)節(jié)作用，從而改善腺體功能，從而對機體代謝發(fā)揮起到了積極作用。在對習(xí)拳十年以上的老年男性與未經(jīng)鍛煉的老年男性和五十歲以下的正常成年男性，進行激素濃度比較研究時發(fā)現(xiàn)，長期打太極拳的老年男性相比未經(jīng)鍛煉者，在性腺和甲狀腺的主要激素明顯升高，促精子生成激素，促甲狀腺素的代償能力進一步增強，從而使抵御疾病的能力也獲得增強。同時也應(yīng)該注意幾點，避免半途而廢，要想達到打太極拳延緩衰老的目的，必須要持之以恒，不論陰天、晴天、雨天、刮風(fēng)、下雪都要堅持，避免過度疲勞，每天練習(xí)太極拳時間的長短，次數(shù)的多少，架式高低，速度快慢等是運動量大小的體現(xiàn)，運動量因人而異，練拳后如果病情，精神食欲，睡眠有所好轉(zhuǎn)，自我感覺良好則說明運動量適宜。語音時長 1:46”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
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趙文禮
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陳慶玉
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
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楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
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