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離婚了心里難受怎么辦

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醫生主講實錄

離婚,本身對于每個人來說都屬于一種創傷事件,理所當然會出現一種情感的反應,例如說難受痛苦悲傷等表現,屬于非常正常的一種認知情感反應。所以要做好離異以后的,自我情感情緒的表達,可以通過自我調節的方式。

例如說,通過運動,與親朋好友進行訴說,或者是把注意力轉移到感興趣的工作學習中,給自己制定一個目標,消耗自己情感過剩的能量。如果這樣的方式不能有效果,建議向心理醫生尋求幫助。他們為離異人群提供一些有效的減壓或者疏解內心壓抑的方式,例如一些放松訓練,認知轉變等等方式。可以有效的改善離婚以后情緒的變化,必要的時候應用小劑量的,焦慮抗抑郁的藥。

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