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醫生主講實錄

便秘揉肚子注意下面幾點:

首先要全身站直,雙腳稍微分開站立,兩腳之間相隔大概一個拳頭的位置,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,腹部肌肉適當的收緊,然后打開雙手手指并攏,肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣輕輕的捏掐下腹部的贅肉,刺激淋巴,保持站立的姿勢,打開左右手手指并攏伸直放在左右胸部下方,手指的上半部分與上腹部接觸。

然后垂直往下,用手指腹部緩緩的往下推壓,然后做十個來回,兩手打開手指并攏伸直個自放于腹部的下方,指尖相對,然后水平從外側往中央推壓上腹部,同樣的也是做十個來回。再有就是挺直腰背背部肌肉往上拉伸,收緊腰腹周圍的肌肉,左右手交替從側腰下方往上輕擦,將兩樣上的多余贅肉都往上提拉,兩手各輕擦十次。

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