猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

00:00
1:40

醫生主講實錄

進行脖子處肌肉的鍛煉,有以下的幾種步驟方法:

1、就是頭部前傾后仰式鍛煉頸部肌肉訓練,前前后后、左左右右、左旋、右旋一直轉,四個八拍為一組。

2、就是抱頭式左側右側反身低頭式鍛煉頸部肌肉的方法,左反方向俯身兩次,右反方向俯身兩次,四個八拍為一組。

3、就是俯身直臂盡力鍛煉頸部肌肉訓練,保持這個動作,全身肌肉,特別是頸部的肌肉會高度緊張,要持續一分鐘左右,四次為一組。

4、就是俯身單手提重物俯臥式鍛煉方法,頸部肌肉訓練就是一側提起重物,動作幅度要大一些,伸頸、拉伸頸部的肌肉,四個八拍為一組。還有就是燕子飛式鍛煉頸部肌肉訓練,開始身體全體投地,之后頭部用力上揚,拉伸頸部的肌肉,保持三十秒到一分鐘,四次為一組。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 尤溪县| 福建省| 柳林县| 苏尼特左旗| 商水县| 和龙市| 通化县| 崇左市| 华池县| 叶城县| 陕西省| 丰顺县| 沙坪坝区| 梨树县| 龙陵县| 永春县| 新龙县| 若羌县| 都安| 汾阳市| 哈巴河县| 湖口县| 会昌县| 尉犁县| 上饶市| 普兰店市| 青龙| 泸西县| 海宁市| 炎陵县| 巧家县| 浦东新区| 自贡市| 谢通门县| 甘肃省| 武穴市| 忻州市| 德庆县| 平安县| 永福县| 科技|