猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

00:00
1:28

醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓患者如果有失眠的癥狀,平常可以在睡前做一些有氧運(yùn)動(dòng),最好是選擇舒適的運(yùn)動(dòng),因?yàn)槭孢m的運(yùn)動(dòng),它可以使血液充分地流淌,能夠消除一身的疲勞,最好是在睡前半個(gè)小時(shí)做一下有氧運(yùn)動(dòng)。

再就是平常要保持情緒的穩(wěn)定,要節(jié)制喜怒哀樂,鍛煉自己的意志,做到能控制自己的情緒,精神始終保持輕松,可以多聽一些輕柔的音樂,練練書法或者是睡前不看激動(dòng)的一些電視或者是一些手機(jī)上的一些新聞,最好能保持穩(wěn)定的入睡。

最后,就是在入睡前最好是適量的用餐,晚上不要吃得太多,這樣也不利于睡眠,而且最好是吃一些容易消化的食物,比如多吃些蔬菜,水果以及粗糧,避免晚上大魚大肉。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 永昌县| 宾川县| 彝良县| 花垣县| 扬州市| 桓台县| 芷江| 甘孜县| 辽阳市| 通榆县| 绥中县| 眉山市| 乌恰县| 丰县| 桂平市| 育儿| 彭泽县| 惠州市| 洛南县| 新巴尔虎右旗| 紫云| 苏尼特右旗| 马龙县| 绥棱县| 浦县| 岳池县| 蒙自县| 汉源县| 聂荣县| 安西县| 于田县| 阿合奇县| 盘锦市| 石渠县| 庐江县| 临颍县| 梁山县| 内乡县| 交城县| 景谷| 尼木县|