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高血壓患者失眠怎么辦

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醫生主講實錄

高血壓患者如果有失眠的癥狀,平常可以在睡前做一些有氧運動,最好是選擇舒適的運動,因為舒適的運動,它可以使血液充分地流淌,能夠消除一身的疲勞,最好是在睡前半個小時做一下有氧運動。

再就是平常要保持情緒的穩定,要節制喜怒哀樂,鍛煉自己的意志,做到能控制自己的情緒,精神始終保持輕松,可以多聽一些輕柔的音樂,練練書法或者是睡前不看激動的一些電視或者是一些手機上的一些新聞,最好能保持穩定的入睡。

最后,就是在入睡前最好是適量的用餐,晚上不要吃得太多,這樣也不利于睡眠,而且最好是吃一些容易消化的食物,比如多吃些蔬菜,水果以及粗糧,避免晚上大魚大肉。

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