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醫(yī)生主講實錄

在說相關(guān)方法之前首先有一個原則性的問題,那就是一切的方法只對生長發(fā)育期的青少年有作用,對于骨骺已經(jīng)閉合、發(fā)育已經(jīng)完成的成年人是沒有任何作用的。常見的方法主要有以下幾種:

第一,在生長發(fā)育期首先要保證充足的營養(yǎng)供應(yīng),要給孩子多吃一些富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物,常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類以及大量的新鮮蔬菜和水果。需要指出的是在進(jìn)食的過程中盡量把浮油撇去,同時不要吃一些油膩辛辣有刺激性的食物。

第二,要保證充足的睡眠,千萬不要由于學(xué)業(yè)過重或者是過度貪玩兒而使睡眠不足。

第三,要做充足的鍛煉,常常推薦的活動有慢跑或者是打籃球排球之類的活動,但是要注意盡量不要做一些負(fù)重的鍛煉,比如蹬杠鈴。

以上內(nèi)容僅供參考

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