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長高的科學方法有什么

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醫生主講實錄

在說相關方法之前首先有一個原則性的問題,那就是一切的方法只對生長發育期的青少年有作用,對于骨骺已經閉合、發育已經完成的成年人是沒有任何作用的。常見的方法主要有以下幾種:

第一,在生長發育期首先要保證充足的營養供應,要給孩子多吃一些富含鈣質、蛋白質、維生素和膳食纖維的食物,常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類以及大量的新鮮蔬菜和水果。需要指出的是在進食的過程中盡量把浮油撇去,同時不要吃一些油膩辛辣有刺激性的食物。

第二,要保證充足的睡眠,千萬不要由于學業過重或者是過度貪玩兒而使睡眠不足。

第三,要做充足的鍛煉,常常推薦的活動有慢跑或者是打籃球排球之類的活動,但是要注意盡量不要做一些負重的鍛煉,比如蹬杠鈴。

以上內容僅供參考

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