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醫(yī)生主講實錄

頸椎病的預防保健非常重要,比如應當告知患者,在平時注意不要長期的低頭伏案,比如看報紙、看手機、看書、讀報、看電腦等,這種情況都會增加頸椎的負荷,出現(xiàn)肌肉的勞損以及無菌性炎癥病灶,時間長久之后就會形成鈣化以及增生,而對神經(jīng)血管以及脊髓產(chǎn)生壓迫癥狀,并且它也會刺激肌肉等軟組織,增加無菌性炎癥的情況,所以要告知患者,一定要避免長期低頭伏案,并且在坐位的時候盡量選擇有靠背的座椅,保持頭后仰,雙側(cè)肘關(guān)節(jié)要有支撐,避免懸空,這樣整個腰肩背頸部的肌肉都是處于一種放松狀態(tài),就能夠避免頸椎病的加重。

另外就是要告知患者一定要注意保暖,避免受涼,一旦受涼之后,頸椎的血液循環(huán)就會減慢,炎性代謝產(chǎn)物也會得到堆積,久而久之,一些并發(fā)癥就會出現(xiàn),所以保暖不要受涼是非常關(guān)鍵的,應當告知患者平時要穿高領(lǐng)的厚的純棉秋衣保護頸椎,并且要多應用暖水袋進行熱敷,增加血液循環(huán),促進炎性代謝產(chǎn)物的代謝。

另外就是在睡覺的時候一定要避免使用過高的枕頭,一般枕頭的高度定位在一拳高左右,并且枕頭盡量要墊在后腦勺稍靠下的位置,這樣才能夠保持頸椎正常的生理曲度,避免生理曲度變直。另外一方面就是要增加平時的體育鍛煉活動,比如打羽毛球,這樣可以活動整個上肢、肩、背部肌肉,防止這些肌肉由于保持姿勢時間過長而出現(xiàn)的勞損以及組織的粘連,對頸椎病的預防效果還是不錯的,以上就是頸椎病的預防保健的一些措施。

以上內(nèi)容僅供參考

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