維生素e含量高的食物有很多，下面就列舉一些維生素e含量較高的食物：
第一，所有的谷物都是含有維生素e較高的含量，比如小麥，大豆，玉米，芝麻，燕麥，小米，高粱等等都是含量非常高的。
第二，蔬菜類，蔬菜類主要是綠葉的蔬菜，比如芹菜，大白菜，小白菜，菠菜，油麥菜，生菜等等都是對于維生素e的含量較高。
第三，吃新鮮的水果，比如蘋果，梨，桃，杏，櫻桃，草莓，香蕉等等維生素e的含量也是較高的。
第四，吃一些堅果類，堅果類維生素e的含量也是非常高的，比如瓜子，葵花籽，桃仁，杏仁，薏苡仁等等都是不錯的選擇。
維生素e含量高的食物
周喜玉主治醫師
遼寧中醫藥大學附屬醫院 中醫內科
2019-01-14 78247次
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什么食物維生素c含量高含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質沉積。
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王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-12-19 118834次
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維生素e的作用維生素E它首先的作用，對于心腦血管有很好的作用。有人認為它可以軟化血管，對于動脈硬化有一定的作用。第二，有抗衰老的作用。所以對皮膚的老化，皮膚的皺紋增加，有一定的保健作用。第三，對生育有一定的保護作用。對于精子的形成，對于胎兒達到懷孕，有一定的促進作用，一定的保護作用。因此維生素E，可以作為一個保健品。也有人認為它在抗衰老領域有一定的作用，往往把它作為保健品用相對比較多。單獨應用維生素E的機會相對來說不是特別多，往往在保健的食品，保健的藥品當中有維生素E的存在。
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李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-21 157647次
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什么食物維生素e含量高新鮮蔬菜中含維生素e最多，富含維生素的食品有，麥皮油，棉籽油，玉米油，花生油，芝麻油，萵筍葉，柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有的綠葉蔬菜中都有維生素e。奶類，蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e，肉類，魚類等動物性食品。維生素e是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，多溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩定，對堿不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時，維生素e活性會明顯地降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子的精力活力和數量增加，使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可以用于防治男性不育癥，燒傷，凍傷，毛細血管出血等。語音時長 01:38”
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-07 41553次
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維生素d含量高的食物一、肝，魚肝油，奶油，奶酪，蛋黃里面的維生素d含量相對來說多一點。二、植物中含有維生素d的量很少，經過太陽曬過的干香菇類會有較低的含量，但是到體內轉換率也比較低。三、曬太陽可以促進人體合成維生素d，但是曬太陽要注意下幾點：1、盡量裸露皮膚，皮膚表皮和真皮內的脫氫膽固醇經過紫外線的照射能夠轉化為維生素d3。2、不要隔著玻璃曬，玻璃會阻擋紫外線。3，不要暴曬，可以在樹蔭下時間久一點，有陽光的樹蔭下照樣有紫外線，直接暴曬會曬傷皮膚。語音時長 1:25”
謝金秋
主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-18 39827次
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什么食物維生素e含量高天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2018-11-30 4502次
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什么食物維生素a含量高維生素a含量最高的食物，考慮到是牡蠣，但是對于其他的蔬菜維生素a含量的也很高。所以建議平時可以從蔬菜中來攝取，像紅心蘿卜，青椒，南瓜，都含有豐富的維生素a，維生素a對人體是有很大的好處的，不僅能夠保護皮膚而且能夠保護眼睛。
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2019-01-11 4802次
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維生素e含量高的食物維生素e含量高的食物有很多，下面就列舉一些維生素e含量較高的食物：第一，所有的谷物都是含有維生素e較高的含量，比如小麥，大豆，玉米，芝麻，燕麥，小米，高粱等等都是含量非常高的。第二，蔬菜類，蔬菜類主要是綠葉的蔬菜，比如芹菜，大白菜，小白菜，菠菜，油麥菜，生菜等等都是對于維生素e的含量較高。第三，吃新
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 1214次
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維生素e含量高的食物維生素E，作為一種重要的脂溶性維生素，在人體內發揮著抗氧化、保護細胞免受自由基損傷的關鍵作用。為了維持健康，通過飲食攝入足夠的維生素E至關重要。眾多食物中，以下幾類尤為富含維生素E。1、植物油類植物油是維生素E的優質來源。大豆油、花生油、橄
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-04 0次
