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崴腳了怎樣快速恢復

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醫生主講實錄

腳崴了之后,第一時間要進行冷敷,或者是用涼水進行沖洗,一般十分鐘左右即可,能夠有效的收縮血管,減少出血以及水腫,然后可以進行石膏或者支具的外固定,這樣能夠保持扭傷的踝關節處的韌帶恢復到之前的長度,避免韌帶被拉長,出現關節的松弛,導致關節不穩,影響到以后的正常生活。

也有可能會導致關節的退變,骨質增生,并且還能夠有效的避免習慣性地踝關節扭傷,所以進行外固定是非常重要的,固定完之后,然后把傷肢抬高,高于心臟的水平位置,這樣就能夠通過重力作用,有效的減輕水腫,促進恢復。

還可以口服一些非甾體類消炎止痛藥,比如說尼美舒利,布洛芬來緩解局部疼痛情況,并且有止疼的效果。可以口服一些活血化瘀、消腫止痛的藥物來增加血液循環,促進恢復。

治療期間一定要注意保暖,避免受涼,并且避免下床走動,大約固定兩周的時間,然后拆掉石膏或者支具,再進行下床的功能鍛煉,一般都能夠取得非常好的治療效果。

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