一般情況下節食是很容易餓，我們可以選擇多吃一些膳食纖維高的一些食物。
首先，膳食纖維會因為機體缺少消化酶，所以是可以達到幾乎不消化，所以熱量是極低，膳食纖維高的一些食物往往都不能夠直接的吞咽，并且咀嚼的次數也是比較多，這樣的話也是可以刺激下丘腦飽腹中樞。
二、就是吃一些口香糖，減肥瘦身不等于完全的不吃東西，其實吃一點甜食也無關緊要，如果說我們可以選擇吃一些口香糖，因為它完全沒有脂肪，而且所含的卡路里要比餅干，巧克力這些食物少很多。
節食減肥餓了怎么辦
鞠姜華主治醫師
山東大學齊魯醫院青島院區 內分泌科
2019-01-22 9871次
為你推薦
-
節食減肥會反彈嗎節食和減肥是一項非常難的工程，如果通過節食進行減肥后飲食不能夠持續的控制會出現反彈，所以減肥的病人經過10年之后90%會反彈。節食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質和脂肪攝入，同時盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時可以增加運動量達到減肥的目的。主張有氧運動如慢跑、游泳等等，如果通過節食和運動等生活方式干預仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運動、調節生活方式是根本，如果減肥后不能堅持飲食的管理和運動量的增加，減肥后會反彈。
02:05
陳哲
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-06-29 12639次
-
女生突然嗜睡容易餓怎么辦引起嗜睡、容易餓的原因：一、最常見的原因可能是低血糖，一般需要靜脈推注50%的葡萄糖。低血糖是指成年人空腹血糖濃度低于2.8毫摩爾每升，如果糖尿病患者低于3.9毫摩爾每升就可以診斷低血糖了。低血糖常見的癥狀除了頭暈、嗜睡、容易餓以外，還會有其他的癥狀，例如心慌、面色蒼白、虛汗等。另外還會出現注意力不集中、容易惱怒，甚至會出現昏迷的情況。二、可能跟情緒有關系，女孩子相對來講會比男同志會更敏感一些，常常會由于很小的事情發生不開心，導致機體免疫力失調引起類似的癥狀，所以要進行相應的排查。另外如果沒有饑餓，只是單純嗜睡，可能是發作性睡病，是臨床上一種少見的疾病，需要對疾病進行病因治療。
02:28
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2021-08-18 4577次
-
減肥晚上餓了怎么辦減肥如果晚上非常餓，其實可以吃幾種食品可以不發胖：一、排毒綠色果蔬汁，有時候感覺到餓其實并不是真正的餓，而是體內的細胞缺水，因此大腦被誤導，發出錯誤的信號。睡前喝一杯綠色的果蔬汁，既能及時的補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經促進睡眠。第二、牛奶，牛奶中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。晚上喝牛奶不會導致發胖，每天晚上臨睡覺前喝杯牛奶，有助于提高睡眠質量，從而也能夠讓你在睡眠時候，排毒代謝的正常進行，給減肥增添動力。第三、可以用飽腹粗糧南瓜粥，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。也可以吃香蕉，晚上吃香蕉不會導致肥胖，可以穩定血清素和去除黑色素，香蕉中含有鎂元素，這種元素有助于肌肉松弛，睡覺時幫助放松。語音時長 01:57”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-10-27 172859次
-
減肥肚子餓了怎么辦減肥肚子餓了可以吃一些低脂肪、低熱量的食物，如水煮青菜。吃飽或者是少吃一點就可以了。也可以吃一些西紅柿，西紅柿吃少少的就會有飽的感覺。它的熱量也是很低的，也不見的能長肉。喝水也能讓人有飽腹感，小口慢慢喝，把胃喂飽之后就沒有那么餓了。如果這些低熱量的食物不夠，可以做些腹部運動，如仰臥起坐，來緩解餓度。在喝水的時候一定要注意小口小口喝，這樣會有報復感。吃也要吃低熱量的，不能吃高熱量的。語音時長 1:34”
唐瑩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-12-07 26608次
-
節食減肥餓了怎么辦節食減肥也需要講究科學。應該限制一些油膩的食物攝入太多，但是不能缺少人體必需的一些能量物質必須的蛋白質和微量元素，不能導致饑餓感。并且導致饑餓感會引起機體代謝的紊亂。給機體帶來不良的效果。建議減肥過程中，注意飲食結構的調理。通過運動消耗多余的脂肪達到減肥的效果。
張月美
主任醫師濟寧市中醫院
2019-02-02 3103次
-
減肥晚上餓了怎么辦病情分析：減肥期間出現饑餓的情況，可以適當攝入一些蔬菜、水果、燕麥面包、玉米，具有飽腹感，含有的熱量也比較低。減肥期間也不能過度節食，否則會影響胃部健康。意見建議：減肥應選擇健康的方式，早餐午餐要正常吃，晚餐可以吃7分飽。同時要配合一些體育運動，比如散步、瑜伽、打羽毛球等。堅持一段時間就能看到明顯的瘦身效果。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2020-03-14 2701次
-
節食減肥餓了怎么辦減肥的時候是需要忌口很多的食物，下面是一些可以吃的粗糧：1、燕麥多吃一些燕麥。燕麥里邊存在的可溶性纖維是白米的十倍以上，它可以加速腸胃的蠕動和排泄廢物，降低膽固醇，長期的堅持下去，是有助于身體健康發展的。2、糙米多吃一些糙米也是提升自己健康的方式，糙米當中有很豐富的膳食纖維，對于高血脂的人是有很大的
胡江平
副主任醫師鄭州市中醫院
2019-01-23 11370次
-
減肥晚上餓了怎么辦減肥如果晚上非常餓，其實可以吃幾種食品可以不發胖：一、排毒綠色果蔬汁，有時候感覺到餓其實并不是真正的餓，而是體內的細胞缺水，因此大腦被誤導，發出錯誤的信號。睡前喝一杯綠色的果蔬汁，既能及時的補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經促進睡眠。第二、牛奶，牛奶中含有一種色氨酸，這種成分可
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2021-12-08 1814次
