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醫生主講實錄

高血壓患者在飲食上首先可以多吃一些優質蛋白的食物,經過有關人士的研究發現,一個人的身體內蛋白質的情況跟血壓有緊密的聯系。因此如果想要控制血壓,要多吃一些富含蛋白質的食物,比如像豆制品、魚類、瘦肉等。

第二,多吃一些含鈣元素以及鉀元素多的食物,鈣元素可以幫助降低,因為身體內鹽分太高對血壓的影響,而適當多吃些含鉀元素的食物可以擴張血管,日常生活中含鉀元素比較多的食物有牛奶、蝦皮、海帶、黃豆等等,含鈣元素比較多的食物有豆類。

第三,多吃水果和蔬菜,不管是在水果當中,還是蔬菜當中都有豐富的膳食纖維、維生素以及礦物質等等,比如說維生素c、鈣元素、鉀元素、鎂元素等等,都是控制血壓方面非常有效的物質。

最后就是少吃鹽,高鹽是導致高血壓出現的罪魁禍首,因此一定要減少食鹽的攝入量。

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