妙手醫生精選
對于踝關節損傷的預防：
一是要提高自我的保護意識，并且在運動之前，一定要做好充分的準備活動，也就是提前熱身，給踝關節周圍的韌帶、關節囊及軟骨一個逐漸適應的過程。
二就是在運動之前一定要觀察場地里的設施和路面平整的情況，以免導致路面不平，活動時引起踝關節扭傷的情況。
三在日常活動中可以適當的加強踝關節部位韌帶、關節囊和肌肉的力量，從而提高踝關節的穩定性和協調性，并且在練習運動時，可以適當的佩戴踝關節部位的保護帶，也就是護踝來保護踝關節，從而避免踝關節在運動時，出現損傷的情況。
00:00
01:16
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
如何預防踝關節損傷一般來講踝關節的損傷，多發生在運動過程中，所以在運動之前一定要先熱身，很多人在運動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費時間。但是熱身對人在運動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應，即將到來的運動，也可以避免身體各個關節的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導致踝關節的損傷。另外就是在運動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關節周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。
01:20
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-11 1936次
-
如何預防膝關節運動損傷首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。
01:33
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-20 6163次
-
如何處理裸關節損傷踝關節的損傷，在臨床當中是非常常見的，有可能是在行走的時候出現了關節的扭傷，也有可能是高處墜落傷，也有可能是重物的撞擊或者是交通事故意外。踝關節損傷之后，一定要立即停止所進行的任何的動作，如果條件允許的話，可以適當的進行固定，積極的到醫院去完善檢查，包括踝關節的CT以及三維重建，還要進行磁共振檢查，看一看韌帶損傷的具體程度。如果踝關節損傷比較嚴重，一般需要積極的進行手術治療，如果是骨折，不管是保守治療還是手術治療，都需要進行石膏固定6到8周左右的時間。如果是韌帶損傷比較嚴重，手術之后進行石膏固定六周左右的時間。如果韌帶損傷不是很嚴重，并且也沒有骨折，也需要進行石膏固定3到4周的時間，讓損傷組織的恢復有一個穩定的環境，否則會引起嚴重的后遺癥。語音時長 01:17”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-08-20 2086次
-
裸關節有損傷可以活動裸關節嗎踝關節有損傷，暫時不要活動踝關節，因為一旦過多活動踝關節有可能加重踝關節的損傷。特別是如果是踝關節存在軟骨、韌帶等組織的損傷，需要加強休息，讓其自行修復，過多的活動只會加重其損傷。踝關節有損傷的患者建議應完善磁共振檢查，明確具體損傷的組織以及損傷的程度，然后再根據磁共振的檢查結果來進行進一步治療。有些踝關節損傷，像軟骨巨大缺損、韌帶斷裂等，需要通過手術來進行修復，而不能單獨進行保守治療，所以完善磁共振檢查是十分必要的。語音時長 01:10”
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2023-06-16 1044次
-
如何處理裸關節損傷病情分析：如果出現了踝關節損傷的癥狀，首先一定避免踝關節活動和過于受累，并且24小時之內進行冷敷來緩解癥狀。24小時以后進行熱敷，這樣能很好的，促進滲出液以及淤血吸收。意見建議：建議患者要第一時間去當地的正規三甲醫院骨科進行詳細的檢查，拍一下x光片，來看一看是否有韌帶斷裂或者骨折等表現。然后在醫生的指導下根據患者實際的癥狀，進行針對性有效的治療。
蘇昶
副主任醫師海城正骨醫院
2020-07-01 902次
-
裸關節神經損傷怎么檢查病情分析：神經損傷早期一般是表現其所支配的皮膚感覺麻木，肌肉力量差等表現的，晚期會出現局部肌肉萎縮的，一般是醫生手法查體檢查一下看看懷疑了就會建議病人做個肌電圖檢查一下看看就可以明確診斷了。意見建議：最好是去當地公立三甲醫院手足外科門診醫生先手法查體檢查一下看看的，懷疑神經損傷了一般是會建議病人做個肌電圖檢查明確診斷的，早期診斷才可以盡早針對性治療的。
崔曉明
主任醫師吉林市人民醫院
2019-06-03 1103次
-
裸關節有損傷可以活動裸關節嗎1、踝關節是人體承受重力最大的一個關節，集中了幾乎整個身體的重量，踝關節損傷的幾率非常高。不要輕易活動踝關節，損傷可不是小事。2、損傷傷之后隨便活動踝關節很可能會加重病情，導致韌帶拉傷，不容易恢復。3、踝關節損傷之后要用繃帶固定好，固定的不好會留下后遺癥，最好用彈性繃帶進行固定，并保持不動，好好休息
賈小寶
主治醫師中國人民解放軍第八一醫院
2019-03-13 1741次
-
運動損傷膝關節如何預防對于運動損傷膝關節預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 293次
