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妙手醫生精選

裸關節損傷如何預防

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醫生主講實錄

對于踝關節損傷的預防:

一是要提高自我的保護意識,并且在運動之前,一定要做好充分的準備活動,也就是提前熱身,給踝關節周圍的韌帶、關節囊及軟骨一個逐漸適應的過程。

二就是在運動之前一定要觀察場地里的設施和路面平整的情況,以免導致路面不平,活動時引起踝關節扭傷的情況。

三在日常活動中可以適當的加強踝關節部位韌帶、關節囊和肌肉的力量,從而提高踝關節的穩定性和協調性,并且在練習運動時,可以適當的佩戴踝關節部位的保護帶,也就是護踝來保護踝關節,從而避免踝關節在運動時,出現損傷的情況。

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