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妙手醫生精選

怎么增強體質

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醫生主講實錄

隨著現代人生活節奏越來越快,人們的體質卻在逐漸減弱,要怎樣才能增強體質?

第一,均衡營養,要做到營養均衡,一定要三餐規律,葷素搭配,并且做到不挑食,不厭食,可以多吃一些增強體質的食物,比如蛋白質類,比如維生素類食物都可以增強體質。

第二,要適當運動。有氧運動是最好的增強體質方法,可以選擇慢跑,快走,騎車,健身,打太極拳等,都是不錯的增強體質方法。

第三,要做到勞逸結合。一個人長期精神壓力大,精神緊張,長期工作,這些都不利于增強體質,一定要保持規律作息的時間,早睡早起,才能夠增強體質。

第四,要多參加戶外活動,多參與團隊活動,多與人交流,這樣才能保證身心健康,也才有利于增強體質。

以上內容僅供參考

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