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老年人睡不著覺怎么辦

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醫生主講實錄

老年人出現經常睡不著覺這種癥狀,主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,心情不好,思慮過多引起的神經功能紊亂導致的失眠,可以服用安神補腦液和谷維素治療神經功能紊亂。同時最好在日常的生活里,多做一些戶外體育鍛煉,比如跑步,游泳,跳舞,打太極拳,這樣都是讓人能夠產生疲倦感,可以提升睡眠質量的。

同時患者在日常的生活里少吃油膩性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,禁煙禁酒,這樣是有效改善失眠的。在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到睡眠作用的,在睡眠之前少喝容易興奮的飲品,比如濃茶咖啡,這樣都是可以有效的改善睡眠質量?;颊咴谌粘5纳罾镆欢ㄒ幸粋€樂觀的心情和心態,避免精神壓力過大。

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