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跑完步腹痛怎么辦

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醫生主講實錄

如果在剛跑完步以后有腹痛的癥狀,很有可能是胃腸道的痙攣導致的,平時一定要注意不要過度的劇烈運動,可以休息一下,也可以使用熱水袋進行腹部局部熱敷緩解疼痛的癥狀。在運動以前應該做一些熱身運動,避免全身的營養不足導致一腹痛還有痙攣的癥狀。

還應該注意在運動之前一個小時盡量不要吃一些油膩、辛辣、刺激性的食物,可以在飯后一個小時或者是兩個小時以后再進行運動,避免加重腸胃的負擔,引起消化不良。另外也有可能是由于呼吸的節奏沒有控制好,有局部的膈肌的痙攣導致的,建議可以讓痙攣的膈肌放松下來,癥狀就能夠慢慢的緩解,可以在運動停止后半個小時喝一些熱水緩解一下。

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