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妙手醫(yī)生精選

壓力大頭痛如何緩解

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果壓力太大導(dǎo)致頭痛,可以適量的多喝一些溫開水,最好不要喝茶以及咖啡等含咖啡因的飲料。也可以做一些頭部的按摩,緩解頭痛的一些癥狀。另外,可以用食指和大拇指在頭痛區(qū)域輕輕的旋轉(zhuǎn)按摩,可以放松肌肉,改善血液循環(huán),一般情況下按壓7到15秒后松開,必要的時(shí)候動(dòng)作是可以反復(fù)進(jìn)行的。

同時(shí)還應(yīng)該要注意定時(shí)進(jìn)餐,平衡膳食,少吃多餐,不要暴飲暴食,就餐不及時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致低血糖,進(jìn)而引發(fā)頭痛。同時(shí)還應(yīng)該注意枕頭不要枕的太高,經(jīng)常可以閉目養(yǎng)神,避免長(zhǎng)期的弓腰駝背或者是故意挺直身體姿勢(shì)等。

另外也可以用熱水沖沖后背,來進(jìn)行放松肌肉,使血液流動(dòng)更順暢。同時(shí)還應(yīng)該保持心情舒暢,多笑一笑,多笑可以使大腦釋放更多欣快的激素內(nèi)啡肽,該激素有助于緩解疲勞,適量的聽一些音樂,注意勞逸結(jié)合。

以上內(nèi)容僅供參考

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