可以采取以下方法進(jìn)行緩解：
第一，熱敷，比如用熱毛巾放在腰部等等，可以促使血液循環(huán)加快，有助于緩解腰疼。
第二，患者需要注意休息，需要多臥床，避免久坐和久站，否則腰痛會(huì)加重。
第三，可以外用藥物治療，可以外用具有活血和止疼作用的藥膏，或者外用具有活血和止疼作用的氣霧劑等等，能夠緩解腰疼。
第四，可以口服止疼片進(jìn)行治療，能夠有效緩解腰疼。
第五，如果不是在急性期，可以進(jìn)行局部按摩，能夠放松肌肉和筋膜，從而使腰痛逐漸緩解。
健身腰疼怎么緩解
劉歡歡副主任醫(yī)師
北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 普外科
2021-09-06 2573次
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01:42
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
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01:25
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 4701次
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健身腰疼怎么緩解?身體的健康是我們最大的幸福，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我們會(huì)進(jìn)行各種各樣的鍛煉，例如健身房在健身時(shí)出現(xiàn)了腰痛，我們應(yīng)該怎樣緩解？第一，出現(xiàn)這種情況應(yīng)該馬上停止鍛煉，不要咬牙堅(jiān)持、硬撐，因?yàn)檠俏覀兩眢w承上啟下的重要部位不能有半點(diǎn)損失。第二、之后自己感覺腰的情況，例如疼痛程度如何，有無感覺行動(dòng)不便、無法承重等感覺。第三、感覺腰的情況不讓健身者自行處理，而是要把這些感覺銘記在心，目的就是就醫(yī)時(shí)，可以向醫(yī)生說明詳細(xì)的情況。第四、對于健身者來說，大部分醫(yī)療專業(yè)出身，所以一定要請聽從醫(yī)生安排。第五、要好好配合醫(yī)生對自己制定的恢復(fù)方案，期間可以詢問醫(yī)生是否能夠進(jìn)行身體康復(fù)的訓(xùn)練。語音時(shí)長 01:31”
曹佳悅
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王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
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陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-12-06 0次
