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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來(lái)恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來(lái)增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過(guò)理療來(lái)改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來(lái)改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8626次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11296次

• 運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)后，大腿肌肉酸痛主要原因是劇烈運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，出現(xiàn)大腿肌肉酸痛的癥狀。對(duì)于這種情況，按摩可以有效的緩解肌肉酸痛的癥狀，也可以在運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行充分的拉伸。另外可以配合藥物治療，比如外用的活血化瘀的膏藥，或者是消炎類的藥物，效果也很好。對(duì)于此種癥狀主要的還是注意休息和保護(hù)，如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病人的酸痛癥狀，不利于恢復(fù)，可以采用局部熱敷，起到促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)肌酸激酶吸收的作用，有效緩解大腿肌肉酸痛的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-11-22 26244次

• 運(yùn)動(dòng)完大腿酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)完后大腿酸痛，通常應(yīng)該進(jìn)行冷敷，以及溫水浴等，發(fā)生疼痛的時(shí)候，可以采取伸展運(yùn)動(dòng)，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進(jìn)行減輕疼痛，不過(guò)，以上方法都只能提供短暫緩解，在運(yùn)動(dòng)時(shí)大家應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：一，根據(jù)不同的體質(zhì)，不同健康狀況，科學(xué)地安排鍛煉的負(fù)荷，不要一味的逞強(qiáng)。二，鍛煉時(shí)，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的集中練習(xí)身體的某一個(gè)部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重。三，做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，注意對(duì)于即將練習(xí)的局部肌肉進(jìn)行放松。四，運(yùn)動(dòng)后要注意進(jìn)行一般的肌肉放松練習(xí)，重視肌肉的伸展，牽拉練習(xí)。肌肉酸痛是多由于肌肉損傷所引起的，正如其他的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到充足的時(shí)間康復(fù)，如果真的無(wú)可避免，在構(gòu)成肌肉酸痛訓(xùn)練后，就只能多一到兩天的時(shí)間進(jìn)行休息。另外，不要一鍛煉完就沖到浴室去洗澡，這很容易影響身體的血液循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:52”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 5956次

• 運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛怎么辦
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)以后大腿出現(xiàn)酸痛的病人的治療方案，最主要的還是注意休息保護(hù)，如果繼續(xù)活動(dòng)，這種酸痛的癥狀是很難改善的，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時(shí)以上，外用活血化瘀的膏藥，并配合針灸按摩烤電等，慢慢就會(huì)好起來(lái)的。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-02 4203次

• 劇烈運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛怎么辦
  劇烈運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了大腿的酸痛，這種現(xiàn)象也是正常的。首先一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過(guò)度下垂。可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，針灸理療，以后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-12 3602次

• 運(yùn)動(dòng)完大腿酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)完后大腿酸痛，通常應(yīng)該進(jìn)行冷敷，以及溫水浴等，發(fā)生疼痛的時(shí)候，可以采取伸展運(yùn)動(dòng)，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進(jìn)行減輕疼痛，不過(guò)，以上方法都只能提供短暫緩解，在運(yùn)動(dòng)時(shí)大家應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：一，根據(jù)不同的體質(zhì)，不同健康狀況，科學(xué)地安排鍛煉的負(fù)荷，不要一味的逞強(qiáng)。二，鍛煉時(shí)，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 472次

• 運(yùn)動(dòng)完大腿酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)完大腿酸痛可通過(guò)休息、冷熱敷、按摩、拉伸及藥物治療等方法來(lái)緩解。1、休息運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛，往往是因?yàn)榧∪膺M(jìn)行了無(wú)氧酵解，產(chǎn)生了大量乳酸堆積。充分的休息能給予肌肉恢復(fù)的時(shí)間，是緩解酸痛的基礎(chǔ)。2、冷熱敷運(yùn)動(dòng)后48小時(shí)內(nèi)可以應(yīng)用冷敷來(lái)幫助止血
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次