在日常生活中，如果進行提肛縮陰運動，就是要提起肛門括約肌，并且同時提起尿道口括約肌，就像我們平時憋大便以及憋尿一樣，持續3-5秒鐘，然后放松，整個動作要一提一放，一緊一松，每次可以進行40-50次，每天可以堅持5次左右，可以有效的改善肛周微循環，鍛煉括約肌功能。
但是在進行提肛縮陰運動之前，建議患者排凈腹中的糞便以及尿液，防止在進行運動時出現尿液或者糞便排出肛門口或者尿道口。
如何做提肛縮陰運動
王彥凱主治醫師
中國人民解放軍第537醫院 肛腸科
2021-04-14 1987次
為你推薦
-
痔瘡手術后多久做提肛運動正常的情況下，手術后第三天就可以做提肛運動了，經常做提肛運動不但能使傷口長得快，還能使收縮功能加強。另外要注意傷口的換藥處理，做好肛門護理能加速傷口恢復。但是不建議過于用力提肛以及過于頻繁，可能會適得其反，造成大便困難，影響傷口愈合。提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一項較好的方法。在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循環，增強肛門括約肌收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合，相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術后的病人，因為肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉可以改善局部的血液循環，減少痔瘡靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抵抗力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復發。
01:42
高成業
副主任醫師邯鄲市第一醫院
2021-08-16 7499次
-
縮陰運動的正確做法所謂的縮陰運動也就是盆底肌肉訓練，是自主性的訓練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因為操作比較簡單，不受時間地點的限制，療效也比較可靠，在臨床上應用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進行會陰以及肛提肌的收縮，持續3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會陰以及肛提肌達到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。
01:37
李艷
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-06-15 8743次
-
縮陰提肛運動首先走路練習，走路的時候慢慢的收縮陰道然后放松，練習幾次持續一段時間會發現對縮陰有一定的效果，而且不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣，還有常做收縮練習，比如躺在床上臉向上然后放松，夾一個手指輕輕地放進陰道然后收縮陰道夾緊手指，堅持三秒鐘再慢慢的放開，這樣幾次之后可以慢慢的增加時間對縮陰的效果也是非常不錯的。還有的就是提臀運動，在大便的時候抓緊時間在大便快要出來之前憋著大便三十秒左右的時間，同時向上提肛，堅持一段時間可以有很好的縮陰效果，做這些個動作的同時也同時運用縮陰的力量，同時身體向上弓起時就要把陰道夾緊身體放松時向下，在做縮陰運動的時候如果把膝蓋用力靠攏會更加的簡單，但也有更好的效果。語音時長 1:26”
李梅
主任醫師錦州市中心醫院
2018-08-25 10303次
-
怎么做提肛縮陰運動在臨床上，如果患者要進行提肛縮陰運動，建議患者逐漸的收縮肛門，達到不能收縮為止，這種時候再持續三秒鐘，逐漸的放松肛門。如此循環50次，每天可以進行3-5輪。而且提肛縮陰運動不受時間場地的限制，還可以明顯的改善肛周微循環，鍛煉肛管括約肌功能，對于預防肛周疾病以及女性的婦科疾病，有不錯的效果。當然，如果有條件，還要建議患者進行肛周溫熱水坐浴，每天1-2次，每次10-15分鐘，也可以有效的改善肛周微循環。語音時長 01:12”
王彥凱
主治醫師中國人民解放軍第537醫院
2021-04-12 1517次
-
提肛運動怎么做病情分析：在臨床上提肛運動主要是有規律的收縮和松弛肛門，這樣能夠鍛煉肛門括約肌，除此以外還可以改善肛周微循環，對于肛周疾病有不錯的治療效果。一般建議患者每次鍛煉5分鐘，每天鍛煉5~10次。意見建議：肛周疾病患者在日常生活中有條件的還可以進行肛周溫熱水坐浴，每天1~2次，每次10~15分鐘。除此以外，也要避免久蹲、久坐、久站，避免飲酒、吸煙、熬夜，避免吃太多辣椒、花椒、胡椒等辛辣刺激飲食。
王彥凱
主治醫師中國人民解放軍第537醫院
2018-12-09 2902次
-
躺著可以做縮陰運動嗎躺著的情況下是可以做縮陰運動，其實就是針對盆底肌的一種鍛煉。主要是收縮骨盆底區的肌肉。也就是緊閉尿道，陰道及肛門。相當于在小便的時候突然中斷尿流。通過長期的積極鍛煉，對陰道松弛會在一定程度上有所改善，嚴重還是要通過手術治療的。
牛皓
主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院
2022-03-28 801次
-
提肛運動能縮陰嗎提肛運動，又稱為凱格爾運動，確實有助于縮緊陰道肌肉。這項運動的核心目標是鍛煉盆底肌肉，通過收縮和放松這些肌肉，能夠增強其力量和耐力，進而達到縮緊陰道的效果。進行提肛運動時，首先需要找到盆底肌肉。一個簡單的方法是在小便時嘗試中斷尿流，這樣可以
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2024-08-15 0次
-
提肛運動能縮陰嗎提肛運動一般能縮陰，這種方式可以增加盆底肌和陰道周圍肌肉的力量，能在一定程度上改善陰道松弛，如果出現了陰道松弛的情況，還可以選擇以下方式改善，如果選擇的是醫美項目，需要選擇正規醫療機構。1、規律作息：平時要養成早睡早起的習慣，盡量不要熬夜讓身體，每天保證7~9小時的睡眠時間，讓身體充分休息，對癥狀改
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2024-06-28 0次
