腰部出現肌肉酸痛的情況，很大一部分原因由于長期的久站，或者是長期久坐、勞累過度等一些情況而引發出現的腰部酸痛。出現腰部酸痛的情況，其實最簡單的方法就是嚴格的臥床休息。
當發生了腰部肌肉酸痛的情況，首先建議患者嚴格的臥床休息，然后最好是睡一些硬板床，這樣可以讓腰椎充分的得到休息。另外，并配合著給予腰部熱敷，就是用一些熱水袋或者是一些熱毛巾敷在腰部上就可以，然后這樣可以很好的促進血液循環，幫助緩解疼痛。另外也可以進行按摩，就是將雙手搓到發熱，然后放在腰部上，這樣可以很好的緩解疼痛。
腰部肌肉酸痛如何緩解
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2019-06-12 5527次
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。
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焦志宏
副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院
2021-12-25 3682次
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腰部肌肉拉傷怎么辦腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復好，你再一次這種動作或者這種受傷機制再次發生，導致這個修復，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復復痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復時間，肌肉我們組織的損傷，修復是需要時間的，讓它修復好之后，我們在逐漸加強練習，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復。
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劉丙立
主任醫師上海市浦東醫院
2018-07-09 49477次
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如何緩解小腿肌肉酸痛首先需要解釋一下，是什么原因引起的肌肉酸痛癥狀，在臨床上，引起小腿肌肉酸痛癥狀最為常見的原因，考慮還是由于勞損引起的，這是由于過度勞損以后，就會使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而引起肌肉出現酸痛的癥狀。針對這種情況的緩解辦法，首先嚴格的注意休息保護，才是病人恢復最好的條件，弄太多太劇烈會加重病人酸痛癥狀，并且不利于恢復，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下局部，這樣可以促進局部肌酸激酶吸收的作用，從而改善癥狀，如果對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，或者是口服非鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如針灸按摩，慢慢就會好起來。語音時長 1:30”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-24 7052次
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現手臂的肌肉酸痛的話，可以采取如下幾種方式來進行緩解：第一、在特別疼痛的時候，要保持制動和休息。第二、可以在疼痛的部位使用熱敷，熱敷之前往皮膚上涂抹一些紅花油或者是云南白藥。第三、如果疼痛劇烈，還可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的藥物，它們可以提到迅速的消炎、消腫、止痛的作用。第四、在休息一至兩天之后，可以采取一些低強度的有氧鍛煉，配合拉伸鍛煉來緩解疼痛，比較推薦的是平路慢跑，之后練習上肢肩關節、肘關節以及腕關節周圍的一些拉伸的鍛煉，通過這樣的拉伸活動能夠使局部的酸痛明顯的減輕。最后，如果通過上述處理不能緩解的話，那就要及時去二級以上的醫院骨科就診了。語音時長 1:38”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-07 47896次
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腰部肌肉酸痛如何緩解病情分析：如果出現了腰部肌肉酸痛，一般是由于在平時經常受涼或者是做劇烈運動所形成的。所以建議患者要及時去醫院進行一下檢查。意見建議：一般最有效的方法就是通過熱毛巾來進行熱敷，這樣是比較有利于病情緩解，而且也能夠有一定程度上改善病情的。建議患者也要及時的進行針灸或者是按摩，這樣才可以有效的恢復病情。
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-06-22 2102次
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運動肌肉酸痛如何緩解病情分析：運動肌肉酸痛可對酸痛部位進行熱敷，泡熱水澡，按摩，用按摩球或者泡沫滾軸按摩，放松酸痛的肌肉，都能夠緩解酸痛。運動后肌肉酸痛主要是由于運動量過大，肌肉乳酸分泌過多堆積導致的。運動前做好充分熱身，運動后做好拉伸，能夠緩解運動后肌肉酸痛。意見建議：建議運動時循序漸進，避免一次運動量過大，或者突然做劇烈運動，出現肌肉酸痛可暫停運動，休息2-3天，酸痛緩解后再繼續運動。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-02-09 2004次
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腰部肌肉酸痛正常情況下，腰部周圍肌肉起著維持腰椎穩定的作用，并使骨盆處于合適的位置。但是不健康的生活方式、工作方式，如長時間在電腦前工作、學習、游戲，長時間保持一個姿勢玩手機等，使腰部周圍某些肌肉的力量減弱，使另外一些肌肉的負擔加重。長此以往，這些肌肉就會過度使用、產生疲勞，出現腰部肌肉酸痛的現象。一般對于經常
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-11-30 1723次
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現手臂的肌肉酸痛的話，可以采取如下幾種方式來進行緩解：第一、在特別疼痛的時候，要保持制動和休息。第二、可以在疼痛的部位使用熱敷，熱敷之前往皮膚上涂抹一些紅花油或者是云南白藥。第三、如果疼痛劇烈，還可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的藥物，它們可以提到迅速的消炎、消腫、止痛的作用。第四
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 526次
