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醫生主講實錄

頸椎病健康的睡姿,主要是兩方面,第一,在平臥位的時候,枕頭不宜過高,一般選用枕頭高度為自身的一拳高,墊在后腦勺靠下的位置,這樣能夠有效的維持頸椎的正常生理曲度。并且在夜間睡眠時頸椎部位一定要注意嚴格保暖,不能出現受涼的情況。

第二,在側臥位的時候,要保持頭部、頸椎以及軀干呈直線狀態,如果出現歪斜,就容易導致頸椎部位肌肉組織出現疲勞,會加重頸椎病的病情。

因此,在平時最好是選擇乳膠枕,因為乳膠枕有非常好的塑性效果,這樣能夠維持整個頸椎正常的生理曲度,避免出現頸椎的疲勞以及勞損,能夠避免出現炎癥病灶以及炎癥加劇的情況,并且乳膠枕有更好的透氣性,能夠避免汗液出現堆積,導致水分過多,蒸發之后出現頸椎受涼的情況。

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