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腰椎間盤突出癥如何預(yù)防

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰椎間盤突出癥的預(yù)防首先平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng),也不能長(zhǎng)時(shí)間站立或者長(zhǎng)時(shí)間彎腰。其次要注意正確的站姿和坐姿,平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng),但活動(dòng)不宜過分劇烈,要避免重體力勞動(dòng),休息時(shí)選擇質(zhì)地比較硬的床睡覺,如果過軟的床容易造成腰部的過度疲勞。

平時(shí)也可以多做拱橋,燕子飛等動(dòng)作使腰背的肌肉增強(qiáng)。腰痛的時(shí)候可以使用熱水袋,熱毛巾進(jìn)行熱敷,使局部的血液循環(huán)增強(qiáng)。平時(shí)在飲食上多吃高蛋白的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)。

以上內(nèi)容僅供參考

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