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頸椎腰椎痛怎么鍛煉

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醫生主講實錄

在病人出現頸椎、腰椎疼痛情況以后,鍛煉的方法:

一是在臥床期間頸椎、腰椎不受力的情況下行平板支撐、飛燕的活動以及后弓腰五點、四點支撐的鍛煉來鍛煉頸腰部肌肉的力量。

二是在下地活動時可以行吊單杠,撐雙杠,倒走的運動,也能夠加強頸腰部肌肉、韌帶的力量。

三是有時間可以多行游泳的運動,游泳的運動對于頸腰部肌肉、筋膜力量的增強也有很好的幫助作用。在頸腰部肌肉、筋膜、韌帶力量增強了以后能夠穩定頸腰椎結構,減輕頸椎、腰椎部位的受力,對于頸椎、腰椎疼痛癥狀的減輕有很好的幫助。

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