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失眠患者飲食需要注意什么

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醫生主講實錄

失眠的患者飲食上也是需要注意的,首先不能喝酒,再來不能喝濃茶,不能喝咖啡,否則很容易加重失眠的癥狀。再來在睡覺之前千萬不能進食一些,過于油膩或者難消化的食物,會導致一些胃腸道的不舒服,加重失眠的癥狀。

失眠的患者應該吃一些簡單清淡,容易消化的飲食是比較好的。但是在睡覺之前建議喝上一杯熱熱的純牛奶。牛奶當中含有豐富的色氨酸,具有鎮靜和安神的功效,對緩解失眠效果是比較好的,還可以給身體補充足夠的蛋白質和一些鈣質,對于失眠的患者也是特別好的食物。再來可以少量的喝一些酸棗仁煮的水,或者是桂圓煮的茶,對于緩解失眠的現象,效果都是比較好的。

以上的方法僅供參考,具體的檢查和治療措施,應該去醫院咨詢專業的醫生。

以上內容僅供參考

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