失眠患者平素也應該做好自我調理，首先應該盡量放松，消除思想顧慮，需要養成一個良好的作息規律。
平素應該加強鍛煉，但是在睡前4-6小時之內不要進行劇烈的體育鍛煉，否則有可能會加重失眠。
患者也應該戒煙、戒酒、戒茶，可以多吃一些可以改善睡眠的食物，比如說小米，大棗，蘋果，牛奶之類的。
有失眠的患者，除了需要做好自我調理之外，必要的時候還應該遵醫囑口服藥物等來進行干預治療，比如說，若是需要口服西醫方面的改善睡眠藥物的時候患者本人不能隨意的盲目加藥，以免形成藥物依賴性，需要定期到專科門診復診。
失眠怎么自我調理
叢伶男主治醫師
蓬萊市中醫醫院 中醫科
2021-07-13 1297次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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失眠怎么調理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-01 3195次
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勃起困難怎么自我調理患者：您好，勃起困難該怎么自我調理一下呢？藥師：勃起困難的患者自我調理可以從三個方面入手：1、生活方面：患者可以吃一些食物，比如核桃仁、韭菜等等，酒精有暫時削弱勃起功能的作用，所以患者盡量避免飲酒。單從飲食調節并不夠，患者應該保持規律的作息與一定頻率的性生活，盡量多做一些運動增強自己的體魄，比如慢跑、游泳等等。2、心理方面：勃起困難的患者或多或少的會出現一些心理上的問題，可能會因此出現自卑、焦慮等等，患者在這種情況下，應該多做一些放松心情的事情，比如聽音樂、看治愈系的電影等等。3、藥物方面：患者可考慮服用（金戈）枸櫞酸西地那非片，該藥物主要用于治療男性勃起功能障礙，可在性刺激的前提下增強勃起后的硬度，改善性生活的質量。患者：那這個藥怎么吃呢？藥師：溫水送服即可，按照合適的劑量服用，不可隨意用藥。如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下進行合理用藥。
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常捷
醫師妙手互聯網醫院
2021-11-10 5688次
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失眠怎樣自我調理對于失眠的患者來說可以積極的接受心理行為的治療，心理行為的治療的本質是改變患者的信念系統，發揮其自我效能，進而改善失眠癥狀，要完成這一目標常常是需要專業醫師的參與，心理行為治療對于成人原發性失眠、繼發性失眠都具有良好的效果。通常來說最主要的也就是睡眠衛生教育，患者如果想知道怎樣進行自我調，不妨多參加一些睡眠衛生教育，大部分是失眠患者都存在著不良睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導致失眠的出現。睡眠衛生教育主要是幫助失眠的患者認識到不良睡眠習慣，在失眠的發生與發展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習慣的原因，建立良好的睡眠習慣。一般來講失眠衛生教育需要與其他心理行為治療方法同時進行，不推薦將失眠衛生教育作為孤立的干預方式來進行應用，一般來說失眠衛生教育的內容可以包括患者在睡前數小時，一般在下午四點以后要避免使用興奮性的物質，比如咖啡、濃茶或者說吸煙等。在睡前不要飲酒，酒精可以干擾睡眠，要有規律的進行體育鍛煉，但是睡前要避免進行劇烈的運動，睡前不要大吃大喝或者說進食不易消化的食物等。語音時長 1:30”
王卓
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-08-25 3002次
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失眠怎么自我調整1，是要保持平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張越強行入睡，結果適得其反。2，尋求并消除失眠的原因，造成失眠的原因很多，要稍加注意，不難發現。消除原因失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀要及時求醫。3，身心松弛有益睡眠，睡前可以散步放松一下精神。4，睡眠誘導可以聆聽平淡而有節律的音響。5，可以喝熱牛奶，睡前喝一杯加糖的熱牛奶。6，要保持合適的睡姿，睡姿以舒適為宜，可以因人而異。語音時長 1:05”
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-08-15 3421次
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腸粘連怎么自我調理病情分析：首先腸粘連的患者發生腸粘連的情況多數在手術之后，尤其以闌尾炎或盆腔手術后并發腸粘連的可能性最大。意見建議：腸粘連在飲食方面要注意:不要吃生冷、硬以及比較粘的食物。盡可能的多吃流食，或者比較軟的食物。每餐少吃，不要暴飲暴食。餐后多運動，有助于食物消化，避免食物在黏連出受阻，加重病情。
陳建富
副主任醫師朝陽市第二醫院
2019-04-10 3106次
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失眠如何自我調養首先要調節自己的情緒，失眠的病人往往情緒比較焦躁，特別是在睡眠前后，這種情況下的心情安定特別重要，因此在睡眠前保持一個良好的情緒很重要，患者晚上不要吃得太飽，吃得太飽會影響。環境要舒適，房間不要太冷，也不要太熱，稍微正常溫度低一兩度有助于睡眠。在睡眠前要避免喝一些濃茶酒以及過量的運動型飲料。
朱微微
主治醫師中國科學技術大學附屬第一醫院
2018-12-01 2303次
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早泄怎么自我調理早泄可以通過放松心情、調理飲食、增加鍛煉、穿寬松衣物、保證充足睡眠等方式進行自我調理。１、放松心情：放松心情，減輕焦慮和壓力，可以嘗試深呼吸、冥想等放松技巧。避免緊張情緒，試著在性生活中轉移注意力，減緩節奏，甚至嘗試一些助眠方法來緩解緊張狀
王建龍
副主任醫師北京醫院
2024-10-12 0次
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早泄怎么自我調理？在快節奏的現代生活中，早泄問題成為了不少男性難以言說的困擾。它不僅影響了個人的性生活質量，還可能對心理健康造成負面影響。那么，面對早泄，我們該如何進行自我調理，重拾性愛的信心與樂趣呢？早泄，簡而言之，是指在性生活中過早射精，導致性伴侶雙方都無法達到滿意的性生活體驗。它可能由多種因素引起，包括生理因素
王建龍
副主任醫師北京醫院
2024-09-23 0次
