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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11300次

• 大腿肌肉拉傷怎么快速恢復

  大腿肌肉拉傷的情況其實是非常多見的，那么如果損傷之后，我們如何讓自己能夠快速的從損傷過程當中進行恢復呢，我有以下三個建議：第一，大腿肌肉拉傷之后需要進行緊急的急救處理，比如冰敷，比如立即的進行局部制動，減少二次損傷。第二，出現了大腿肌肉拉傷之后，往往在傷后的72小時，我們需要進行局部的進行溫療理療，或者說肌肉的恢復性康復運動，這個過程有利于我們的肌肉從損傷的過程當中快速的恢復回來。第三，我們非常需要重視的一點是尋找到運動損傷科的專科醫生，可能會根據受損的大腿肌肉的磁共振的情況，進行相應的局部的處理。比如我們常規可以使用到的一些封閉的治療，減輕炎癥反應。或者在中后期我們充分地使用到康復技術進行介入，然后必要的時候可以進行富血小板血漿的局部注射治療，來促進大腿的肌肉拉傷的快速康復。

  

  01:50
  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2019-03-21 76266次

• 大腿肌肉酸痛怎么快速恢復
  對于大腿肌肉酸痛一般的快速回法辦法，首先嚴格個的休息保護才是最好的恢復條件，因為在臨床上大部分肌肉酸痛，都是由于過度勞累牽拉刺激的原因，引起的肌肉持續處于緊張的狀態，久而久之就會使體內的血酸激酶分泌過高，從而引起肌肉酸痛癥狀。所以說如果繼續勞累這種酸痛癥狀是很難改善的。一定要以休息為主的。另外千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏的話，可以外敷一些活血化瘀的膏藥。口服非帶品鎮痛藥和活血化瘀藥物治療就可以。再就是對于這樣的病人，配合一些理療的辦法，如針灸，烤電，按摩等治療。更有利酸痛癥狀的改善，一般都會慢慢的好起來的。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-28 16849次

• 如何快速恢復肌肉酸痛
  出現了肌肉的酸痛有可能是運動量過度引起的，也有可能是不良的生活習慣以及工作姿勢引起的，長時間的進行體育運動鍛煉就會引起肌肉的疲勞，也會引起酸性產物的堆積，比如乳酸以及二氧化碳，所以會導致肌肉的酸痛。長時間的低頭，長時間的坐立彎腰都會引起頸部以及腰部的肌肉反復的收縮，局部充血水腫形成了無菌性的炎癥，所以會導致肌肉的疼痛，并且局部血液循環不通暢，酸性產物堆積也會引起肌肉的酸痛。首先一定要積極的注意休息，抬高患肢，避免過度下垂，端正身體姿勢，避免低頭，避免彎腰，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩，針灸理療。口服一些消炎鎮痛藥物對癥治療，比如雙氯芬酸鈉，局部可以涂抹扶他林軟膏或者使用氟比洛芬巴布膏。
  語音時長 01:15”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-23 9862次

• 大腿肌肉酸痛怎么快速恢復
  病情分析：肌肉酸痛，可能是肌肉勞損，或者是局部受涼勞累引起的，促進局部的血液循環，就可以緩解酸痛的癥狀，可以進行理療熱敷按摩，還有一部分原因，考慮是神經壓迫引起的肌肉酸痛，比如腰椎間盤突出引起的，需要解除腰椎壓迫的癥狀，可以口服腰痛寧膠囊。意見建議：平常要注意大腿部位的防寒保暖，不要長時間站立，避免過度的行走勞累。積極的治療腰椎壓迫神經，避免腰椎長期負重。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 2701次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  病情分析：運動后肌肉酸痛可以按照以下方法快速恢復，比如運動后肌肉酸痛可以平躺適當休息，然后用雙手適當的拍打按摩肌肉，用毛巾對肌肉部位進行熱敷，或者是通過電磁療的方法予以治療。運動后肌肉酸痛癥狀嚴重時，還可以正確服用雙氯芬酸鈉以及吲哚美辛抗炎止痛治療。意見建議：運動后肌肉酸痛一般情況下要保持肢體放松，避免肢體外傷。康復期間應避免從事劇烈運動，否則容易加重肌肉酸痛癥狀。
  孫吉亮 主治醫師濱州市中心醫院

  2018-11-28 2602次

• 短跑后大腿肌肉酸痛如何快速恢復
  短跑后大腿肌肉酸痛，可通過休息、冷熱敷、按摩、拉伸及藥物治療等多種方式快速恢復。1、充分休息運動后給予大腿肌肉足夠的休息時間，避免過度使用，是緩解酸痛的基礎。2、冷熱敷交替運動后48小時內，可先用冷敷幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛，之后再用熱
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次

• 短跑后大腿肌肉酸痛如何快速恢復
  短跑之后出現了大腿肌肉的酸痛，這在臨床當中是一種非常常見的現象。首先一定要積極的注意休息，避免長時間的站立行走，避免劇烈的體育運動鍛煉，抬高患肢，避免過度下垂，同時還要加強保暖，避免受涼。可以使用活血的中藥進行局部的熱敷燙洗，比如紅花，丹參，川芎等等，可以促進局部的血液循環，有利于局部氧氣以及營養物
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 472次