運動治療是糖尿病人的一種重要治療手段，但并不是說運動越多，對糖尿病人越好。運動時間是一個重要的問題，每次運動時間，盡量不要超過50分鐘，這50分鐘還包括運動之前的準備活動，以及運動之后的恢復鍛煉。
具體能適合多長時間的運動，還要結合每個人的病情，如果心肺功能比較差，同時合并有糖尿病的急性慢性并發癥，最好不適合運動或者減少運動的時間。除了運動時間以外，還要注意鍛煉身體，要每天都要堅持，不能3天打魚2天曬網。
糖尿病人怎么控制運動時間？
韓昕健副主任醫師
棗莊礦業集團中心醫院 內分泌科
2020-01-03 1714次
為你推薦
-
糖尿病人血糖控制目標糖尿病病人血糖控制的目標，我們說問題一定要個體化的來看，我們醫生一般的來說，它是根據患者的病程，并發癥的嚴重程度，還有合并癥的嚴重程度，以及患者在降糖過程中，他出現低血糖風險的高和低。還有他預期的壽命，比如像有些患者，他可能已經得了惡性腫瘤，預期壽命就是在五年以內的，像這種我們都是要來決定，血糖控制目標的一些非常重要的參考依據。還有就是醫療資源，以及患者本身降血糖的態度，也是就是說醫生來制定，個體化血糖控制目標的很重要的考量因素。對于那些患者，就是說糖尿病病程比較短的，并發癥的就是說嚴重程度，比較輕的，也沒有就是說嚴重的合并癥的。低血糖的風險比較低的，預期壽命比較長的，醫療資源比較好的，或者患者積極降糖的態度，也是比較積極的這部分人，我們是要求就是說，盡可能的嚴格的血糖控制，甚至有的提出這個血糖的目標，一定是要達到正常人的血糖的水平。當然我們一般的糖尿病指南，比如中國2017版的，中國二型糖尿病防治指南里面，建議我們的糖化血紅蛋白，應該控制在7%以下，空腹血糖應該控制在7.0mmol/L以下，餐后兩小時血糖，應該控制在10個mmol/L以下，這主要是對大部分的糖尿病患者，就是說事實上對于每一個具體的糖尿病患者，我們應該個體化的血糖控制目標。
02:35
劉石平
主任醫師中南大學湘雅二醫院
2019-04-12 17251次
-
肥胖糖尿病人運動要注意什么肥胖的糖尿病患者，運動是需要注意一些情況的。一般我們建議患者進行餐后運動，盡量不要空腹運動。因為空腹運動過量，會造成低血糖，同時不利于患者的飲食控制，以及餐后血糖的波動。因此建議患者一定要餐后活動。其次一定要進行有氧運動，指運動時間大于30分鐘以上，每周最少在150分鐘以上，而且運動時最高心率等于170減年齡，這個是運動時所達到的最高心率。同時對于患者來說，要量力而行，循序漸進。
01:25
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-01-08 2378次
-
糖尿病人如何運動糖尿病的患者平時可以做舒緩的有氧運動，需要注意的是，不要做劇烈的運動，也不要超負荷運動。如果超負荷運動或者是做劇烈的運動，有可能會對患者的身體造成更大的危害。糖尿病患者平時可以做健步走或者是散步以及打太極拳，練瑜伽等有氧運動，同時還應該要注意運動可以加快消耗身體的能量，尤其是糖尿病人體內聚集的糖脂肪消耗具有很大的幫助，從而可以改善患者的血糖，血脂的含量，還可以促進身體的血液循環，幫助改善糖尿病病人四肢末端的血液循環。同時還應該要注意糖尿病的患者一定要掌握好運動量，運動時應該要全身的放松動作要緩慢舒展，而且不要在空腹的時候進行運動，以免造成低血糖。語音時長 01:09”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-12-26 3183次
-
糖尿病人如何控制飲食糖尿病的病人必須控制飲食，目的是減少食物中的糖進入體內從而減輕胰島的負擔，讓胰島得到充分的休息，功能得以改善，這樣就可以降低血糖減輕癥狀。一般的方法主要是控制主食的食入量和忌糖，適當的增加蛋白質和脂肪，控制飲食的初期都有饑餓的感覺，可以適當的多吃蔬菜充饑，注意不要吃含糖多的蔬菜，如土豆、地瓜、粉皮、粉條等。過于消瘦的病人以及兒童、孕婦、哺乳期的婦女有慢性消耗性疾病者要多增加蛋白質類的食品，以保證足夠的營養需要。在控制飲食的過程中根據病情變化調整飲食，如果尿糖轉陰、體重下降過多過快時，可適當的增添主食。語音時長 1:15”
付殿躍
主治醫師河北以嶺醫院
2018-11-26 3354次
-
糖尿病人怎么控制運動時間？病情分析：糖尿病患者可以在餐后的1~2小時內進行體育鍛煉，可以起到一定的降糖作用，要盡量的避免在藥物作用高峰時期進行運動。運動時不宜進行劇烈運動。意見建議：糖尿病患者適當的運動可以幫助改善糖代謝，并且能夠控制體重，避免身體過于肥胖。適當的活動活動也能夠讓自己有一個好心情。運動的同時也要控制自己的飲食。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2020-06-24 801次
-
糖尿病人如何運動病情分析：糖尿病患者適當的運動對于控制血糖是有一定幫助的，患者在運動前首先要進行身體檢查。在運動項目的選擇上，要選擇有氧運動，不能進行劇烈的運動，運動也應該在餐后進行。在血糖波動過大會出現低血糖時，暫時不建議運動。意見建議：建議糖尿病的患者可以選擇散步游泳，打太極拳。運動時如果感覺到不適癥狀，比如出現心慌胸悶，就要適當的休息。除了運動之外要控制飲食，不能吃含糖量過高的食物，睡眠作息也要規律。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2020-07-01 1601次
-
糖尿病人怎么控制運動時間？成人糖尿病患者每周至少150分鐘的運動時間，比如每周運動5天，每天30分鐘以上。運動時間應該結合個人的身體承受能力，可以逐漸的增加，并且定期評估身體狀況，調整運動時間。建議糖尿病患者準備運動鍛煉的時候，一定要經過醫生的指導，在運動之前進行身體狀況的評估，運動前和運動后都需要監測血糖，防止低血糖的出現
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-11-22 0次
-
糖尿病人如何運動糖尿病患者建議多做有氧運動，例如慢跑、打太極拳、打羽毛球、練瑜伽、游泳、跳廣場舞等運動。糖尿病患者在用運動調理的同時，應該注意不要吃甜食和含糖量高的食物，不要吃過多的油炸食品，患者宜多吃蔬菜類的食物富含維生素的食物。糖尿病患者在用藥物和飲食
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-01-24 0次
