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為你推薦

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85897次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問題。到底是什么問題，一定請(qǐng)?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92048次

• 睡不著覺失眠怎么治療
  首先應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查，排除一些身體的疾病所導(dǎo)致的失眠，應(yīng)該做一下腦電圖的睡眠監(jiān)測(cè)，包括磁共振或者CT的檢查，血常規(guī)，尿常規(guī)，血糖，心電圖，肝功能，腎功能以及B超的檢查，都是十分有必要。如果沒有器質(zhì)性的病變，可以改善生活和飲食習(xí)慣，對(duì)于治療失眠幫助是比較大，首先白天可以做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)晚上的睡眠，然后身體疲勞一些。此外可以喝一些純牛奶，尤其是睡覺之前喝一杯熱熱的純牛奶，含有豐富的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜和催眠的作用。再來(lái)使用酸棗仁或者花生葉煮的水，也具有治療失眠的功效。此外，濃茶和咖啡或者酒精類的飲料盡量不要飲用，是比較好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-21 3066次

• 失眠睡不著難受怎么治療？
  長(zhǎng)期失眠的患者肯定會(huì)出現(xiàn)很多身體不舒服的，比如出現(xiàn)注意力不集中、全身乏力的臨床表現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠對(duì)于人體的健康危害是非常大的，是需要治療的，常用的治療方案主要是以下的：第一點(diǎn)，患者可以服用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，這種藥物目前臨床上用的比較多的是苯二氮卓類的催眠藥物，還有新型的非苯二氮卓類的催眠藥物，可以根據(jù)患者的實(shí)際情況做出合適的選擇，當(dāng)然要聽從醫(yī)生的建議了。第二點(diǎn)，有一些長(zhǎng)期失眠的病人可能有心理因素，比如長(zhǎng)期焦慮抑郁，必要時(shí)可以服用一些抗焦慮抗抑郁的藥物進(jìn)行處理。第三點(diǎn)，失眠的患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在晚上不要熬夜，早上不要睡懶覺，中午不要午休，不要喝興奮性的飲料。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-09-17 2808次

• 睡不著覺失眠怎么治療
  病情分析：長(zhǎng)期的失眠比較容易引起疲乏無(wú)力，心煩易怒，甚至頭痛，多夢(mèng)多汗，記憶力減退。意見建議：治療失眠首先從改善飲食習(xí)慣，晚餐前盡量不要吃太飽，盡量進(jìn)行一些對(duì)胃腸道刺激性少的食物，避免進(jìn)食刺激頭導(dǎo)致身體興奮的食物，如咖啡，茶葉以及辛辣刺激性的食物。可以食用一些核桃，桂圓，蓮子用來(lái)煮粥。
  馬謙 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-15 901次

• 睡不著失眠怎么治
  如果出現(xiàn)了睡眠障礙，失眠多夢(mèng)等情況，首先建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天按時(shí)休息，不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，玩電腦，更不要熬夜，另外日常生活當(dāng)中，每天可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持在半個(gè)小時(shí)以上最為適合，睡覺前可以洗個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳，有助于改善睡眠質(zhì)量。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 4301次

• 小孩失眠睡不著怎么治療？
  青少年及兒童失眠有獨(dú)特的原因，生理因素主要包括剛來(lái)月經(jīng)，生長(zhǎng)發(fā)育過程中，晝夜節(jié)律與睡眠穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)的變化，甲狀腺功能的失調(diào)，興奮性飲料的飲用，軀體疾病和精神障礙因素等。青少年的治療方法有藥物治療，心理治療和其他的治療，如瑜伽，太極等。藥物治療經(jīng)過大量研究發(fā)現(xiàn)，青少年和兒童失眠，藥物有很多是不能用于18歲
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-04-08 661次

• 多久睡不著算失眠
  如果晚上做好了的睡眠準(zhǔn)備，并且在安靜的環(huán)境中，如果一個(gè)小時(shí)還睡不著，就算失眠?；蛘甙雮€(gè)小時(shí)左右能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是維持睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)，也算失眠。失眠是一種常見的睡眠障礙，通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量下降。失眠的原因有很多，因?yàn)樾睦砬橹疽蛩貙?dǎo)致的失眠更為常見，無(wú)論興奮、緊張、焦慮、煩躁、抑
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-14 919次