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醫(yī)生主講實(shí)錄

日常加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì),多做有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)預(yù)防陰莖供血不足有著比較明顯的效果。

另外,還需要注意規(guī)律的作息,避免熬夜,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),保持樂(lè)觀、平靜、積極向上的心態(tài)。

還有一個(gè)非常有效的方法就是訓(xùn)練“PC肌”,簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō),我們收縮肛門的時(shí)候感受到的就是“PC肌”,具體的做法是平躺在地上,嘗試收縮“PC肌”五秒,再放松五秒,熟練以后可以把收縮和放松的時(shí)間都延長(zhǎng)到十秒,每日做3-8組,每組收縮和放松10-15次左右。

通過(guò)以上進(jìn)行身體鍛煉和相關(guān)技能鍛煉能夠?qū)崿F(xiàn)供血不足癥狀的緩解。

以上內(nèi)容僅供參考

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