科學的預防2型糖尿病，主要是需要做到控制飲食還有健康合理的運動。
第一，控制飲食。一定要做到盡量少食多餐，不要攝入過多的能量，攝入過多的甜食、碳水化合物，吃一些過度油膩、過咸的一些食物，只有通過控制飲食，才能很大程度上避免血糖的持續升高，來延緩或者是預防2型糖尿病的發展發生。
其次，要做到健康合理的運動，一般建議這類人群需要定期堅持做一些輕體力的運動，比如慢跑，比如騎車、游泳、短跑等。運動是改善體內胰島功能，改善體內高血糖狀態的一種比較有效的方法。
如何預防二型糖尿病
李郭喬主治醫師
廣西醫科大學第二附屬醫院 內分泌科
2019-12-19 2861次
為你推薦
-
如何預防糖尿病？我想到應該主要做到以下幾點：首先你要了解糖尿病：第一點，多關注糖尿病，多了解糖尿病的相關知識，當你了解到糖尿病相關知識以后，可能幫助我們更好地來預防糖尿病。第二點，我們要控制好飲食，因為我們反復強調了糖尿病它跟我們的不良飲食習慣關系是非常密切的，所以健康的飲食習慣是預防糖尿病的一個最基本的手段，最重要的手段，我們要控制好總熱量，要均衡飲食，來維持一個比較理想的體重，這是第二點，健康的飲食方式。第三點，加強運動，我們講缺乏運動是糖尿病發病的一個重要原因，要想預防糖尿病就要多動，要養成運動的習慣，在運動方面我們要注意持之以恒，不能三天打魚兩天曬網的，還有要量力而行，把握好這個運動量，運動量合適就可以，不要求運動量越大越好，運動量過大的話，可能它反而會適得其反，所以把握好運動量，養成運動的習慣，讓運動成為我們生活方式，這一點是非常重要的，多運動。第四點，我們要放松我們的心態，因為我們強調了，這個精神緊張、壓力大，可能也是糖尿病發病的一個重要因素，我們平時要注意保持一個良好的心態，對什么事要有一個正確的認識、理性的認識，這一點是非常重要的，不要給自己太多的壓力。第五點，現在已經有很多研究證實了，有一些藥物可以幫助我們預防糖尿病。如果你已經處于糖尿病前期狀態了，血糖水平已經高了，但還沒有到達糖尿病的診斷標準。在這種前提下，如果你已經改善生活方式了，已經控制飲食，加強運動等等都做到了。血糖仍然沒有回歸到正常的話，可以適當的用一些藥物來幫助我們延緩，從糖尿病前期向糖尿病的進展，像有一些藥物，如阿卡波糖、雙胍類藥物。還有胰島素的增敏劑等等，都可以幫助我們預防從糖尿病的前期向糖尿病的進展，所以說我前面提到這五點，都是非常重要的，可以幫助我們，更好地來預防糖尿病。
02:55
郭啟煜
主任醫師中國人民解放軍海軍總醫院
2018-08-30 27020次
-
糖尿病如何預防在當今社會，中國的糖尿病以呈井噴的狀態，發展的人群數非常得多，目前中國的糖尿病患者，占到全世界的第一位置。那么造成這種原因，就是因為沒有得到一個更好的預防。對于我們國家來說，目前預防的主要措施就是健康的生活方式。所謂健康的生活方式，包括兩個方面，一個是飲食方面，少吃一些高脂肪的，高熱量的飲食，比如說像碳酸飲料，可樂，少吃一些高脂肪的食物，比如說像動物的內臟等等。那么這個做到以后，就可以做到預防的第一個方面了。第二個就是做適當的運動，現在因為有交通的便利，包括像汽車的出現，包括像電梯的出現等等。還有因為是工作的繁忙，也包括生活的壓力，好多人都會出現運動少。那么做適當的運動，通過運動來增加胰島素的一個敏感性，增加葡萄糖的消耗，這是第二個可以達到預防糖尿病的目的。
01:43
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-01-07 2455次
-
二型糖尿病怎么預防二型糖尿病預防主要著手于飲食方面，因為生活方式不好的話，可以導致二型糖尿病的發生。比如說長期的暴飲暴食，熬夜，長期的抽煙，酗酒等等這些不良的生活方式，可以導致出現二型糖尿病。所以我們患者，一定要注意，避免長期的暴飲暴食，熬夜，要戒煙戒酒。如果說，我們有良好的生活方式的話，一般出現二型糖尿病的概率，相對于這些生活方式不好的群體來講就會概率低一點。所以2型糖尿病的預防，一般來講是從生活方式方面著手。如果說有家族遺傳史的話，一般比較難以預防。語音時長 01:14”
王梅麗
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-12-13 2112次
-
糖尿病型牙周炎如何預防第一，應用控制好血糖，控制血糖是根本也是關鍵，將血糖長期控制在理想水平的正常值范圍內，可明顯減少牙周炎的發作。糖尿病患者可口服降糖藥如亞莫利、美迪康、降糖靈等，或注射胰島素。第二，針對牙周炎癥進行治療，在控制血糖的基礎上應用抗生素如甲硝唑，替硝銼，羅懸霉素等抑菌同時服用牙周寧、牙周康，每日服用維生素c，應用于洗必泰漱口劑每日三次每次十毫克含漱。第三，護理預防，牙周炎的日常護理預防是非常重要的，每日飯后三分鐘的刷牙，然后用淡鹽水漱口，減少口腔內的致病菌，注意刷牙的方法要正確，禁用橫刷法避免牙齦損傷采用豎刷法，少吃辛辣戒煙，此外定期到口腔科洗牙，除去牙菌斑保持牙齒的清潔。語音時長 1:34”
劉俠
主治醫師北京口腔醫院
2018-07-30 1591次
-
如何預防二型糖尿病病情分析：預防二型糖尿病就要調整飲食習慣，生活習慣，改善不良的生活方式，要控制自己的體重，避免身體過于肥胖。合理的安排自己的生活起居和作息，時間，要戒煙戒酒。意見建議：建議平時適當的多參加一些體育運動，要清淡飲食，在飲食上盡量的不要吃一些膨化類的食物，過甜的食物。定時定量的進餐，進餐的速度也不要過快，要細嚼慢咽。要避免身體過于疲勞。定期到醫院進行身體檢查。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2020-06-29 1201次
-
二型糖尿病怎么預防病情分析：預防二型糖尿病要改善不良的生活習慣，飲食方式，要積極的控制體重，要避免身體過于肥胖，定期的監測血糖。主要的預防方式就是要從病因上進行預防。意見建議：建議平時要作息規律，不要熬夜，一定要保證睡眠充足，定時定量的進餐，不要吃含糖量過高或者是熱量過高的食物，平時要堅持體育鍛煉，運動可以幫助很好的控制體重。出現糖尿病也要積極的按醫囑應用藥物進行治療。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2020-07-01 1001次
-
如何預防二型糖尿病預防二型糖尿病患者應改善不良的生活方式，患者不要久坐不動，避免進食高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，應定期去醫院監測血糖、血壓、血脂。患者應養成鍛煉的習慣，多增加戶外活動，增加脂肪的燃燒，減少肥胖的發生。患者應保證心情舒暢，避免精神壓力過大，不要熬夜，應注意休息。2型糖尿病一旦確診，患者應密切監測血糖
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-11-26 0次
-
二型糖尿病如何治療二型糖尿病的治療大致有以下幾個方面。第一，對于二型糖尿病血糖輕微的升高，可以選擇飲食、運動的方式來進行治療，飲食主要是以清淡飲食，多吃一些綠葉蔬菜和粗糧，運動主要是在飯后半個小時進行運動，每周運動不少于150分鐘，將血糖控制達標，這就是一個較好的治療方案。第二，選擇口服藥進行治療，口服藥可以選擇中藥
趙天豫
副主任醫師中日友好醫院
2022-04-08 1107次
