患者出現(xiàn)頸腰椎間盤突出可以進(jìn)行一些有氧的活動，比如可以進(jìn)行游泳，可以騎自行車，平地散步，都是一些比較好的鍛煉方式。同時患者還可以拉單杠，有利于患者的腰椎間隙增大，從而減輕對神經(jīng)根以及硬膜囊的壓迫，從而緩解癥狀。
患者除了進(jìn)行一些運(yùn)動方式，一般還可以改變不良的習(xí)慣，比如避免長時間久坐，避免長時間臥床看電視，看手機(jī)等一些姿勢，可以緩解患者的頸椎腰椎間盤突出的情況。
什么運(yùn)動適合頸腰椎間盤突出患者
張先燎主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 骨科
2019-12-26 2354次
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腰椎間盤突出患者可以做哪些運(yùn)動腰椎間盤突出癥的患者可以做的運(yùn)動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間。患者平時要注意運(yùn)動方式要正確，如果不正確運(yùn)動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。
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姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-09-25 4716次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 86428次
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什么運(yùn)動適合腰椎間盤突出適合腰椎間盤突出的運(yùn)動，比如說游泳運(yùn)動，吊單杠，撐雙杠運(yùn)動，倒走運(yùn)動，平板支撐運(yùn)動，飛燕活動，后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐運(yùn)動，對于腰椎間盤突出患者都是比較好的運(yùn)動方法。能夠很好的加強(qiáng)腰部肌肉筋膜韌帶力量，能夠減輕腰部椎體受力，減輕椎體間的椎間盤受壓，能夠防止腰椎間盤突出情況加重，對腰椎間盤突出癥狀減輕還有一定的幫助作用。但是在發(fā)生腰椎間盤突出以后，一定要避免腰部過度受力的運(yùn)動，比如說仰臥起坐，跑跳運(yùn)動，登山運(yùn)動，滑雪運(yùn)動，都會加重腰椎間盤突出癥狀，所以這些運(yùn)動盡量少做。語音時長 01:15”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-04-07 1333次
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腰椎間盤突出適合什么運(yùn)動腰椎間盤突出適合的運(yùn)動主要有游泳、打太極等。下面給大家做詳細(xì)的介紹。腰椎間盤突出癥的患者，可能很多的常規(guī)的正常人能夠做的動作，可能對于腰椎間盤突出的患者，可能并不是很適宜，尤其是要避免久站、久坐，彎腰搬重物，還有一些劇烈體育活動等等。對于腰椎間盤突出癥狀的患者來講，這些都是應(yīng)該避免的。但是話說回來，有的患者可能就會問，應(yīng)該注意些什么運(yùn)動呢？比如說像游泳、正常的一些慢跑，都是可以的。當(dāng)然，建議患者在這些運(yùn)動的時候還是要進(jìn)行有效充分的熱身活動，這樣才能避免腰椎在不經(jīng)意的情況下可能會受到一些外傷的影響。另外對于腰部的保暖也是非常重要的，可以做腰部的一些手法、穴位的按摩，還有一些中藥的外用的熏蒸治療，這樣就可以使腰部肌肉得到充分的預(yù)防和預(yù)熱的效果。語音時長 1:46”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-06 10436次
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什么運(yùn)動適合頸腰椎間盤突出患者病情分析：椎間盤突出急性發(fā)作期要絕對臥床休息，不能做運(yùn)動，也不適合運(yùn)動。癥狀緩解以后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如小飛燕，引體向上，平板支撐，可以鍛煉腰肌的力量，可以緩解疼痛。意見建議：腰椎間盤突出患者平常在運(yùn)動的時候一定要注意腰椎的保護(hù)，運(yùn)動幅度不要過大，避免過度的彎腰，注意勞逸結(jié)合。
白富梁
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-16 1502次
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什么運(yùn)動適合腰椎間盤突出病情分析：適合腰椎間盤突出的運(yùn)動包括腰部負(fù)荷較小的運(yùn)動，如游泳、慢跑、太極拳等。或者增加腰背肌肉力量的練習(xí)，如五點(diǎn)支撐、燕飛式等。鍛煉時可佩戴腰圍，避免腰部肌肉扭傷。 ?意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，避免腰部過度發(fā)力，過度扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動。加強(qiáng)腰背肌功能訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)腰背部肌肉和韌帶力量，增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤壓力。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-04-04 801次
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腰椎間盤突出適合的運(yùn)動有什么腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合的運(yùn)動通常有瑜伽、太極拳、游泳、仰臥蹬車、平板支撐等，若在運(yùn)動過程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，建議及時去醫(yī)院就診。1、瑜伽：腰椎間盤突出癥發(fā)病原因與腰椎間盤退變有關(guān)，患病后主要表現(xiàn)為腰疼、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等癥狀。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽運(yùn)動，能夠增強(qiáng)身體
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-06-05 0次
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腰椎間盤突出不適合哪些運(yùn)動不適合腰椎間盤突出的運(yùn)動有籃球、跑步、足球網(wǎng)球等。腰椎間盤突出要盡早到醫(yī)院檢查治療，患者可根據(jù)自身患病程度選擇藥物治療或者手術(shù)治療。腰椎間盤突出要注意護(hù)理，平時不能過多的使用腰部，避免多次彎腰。避免長時間保持一個姿勢，感覺到腰部肌肉酸痛時要
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-20 0次
