頸椎病運動療法一般是進行頸椎操的練習，通過頸椎操可以活動頸椎椎間關節，起到緩解不適癥狀的作用，多適用于比較輕的頸椎病。
一般可以進行米字操的鍛煉，具體的方法是將頭部想象成筆尖，然后在空中寫米字，建議以10次為1組，每天練習4-8組，根據個體情況逐漸的增加鍛煉量，避免頸部過度勞累。
平時要注意避免枕較高的枕頭，避免長時間低頭伏案看屏幕看書。如果頸椎病病情較重，可以正規醫院的脊柱外科就診，積極進行治療，比如應用非甾體類藥物，如塞來昔布，萘普生鈉等。
頸椎病運動療法
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2023-08-09 817次
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醫生主講實錄
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做哪些運動預防頸椎病預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。
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郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2019-12-24 4082次
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頸椎病的針灸治療后可以運動嗎頸椎病是一個常見病，我們針灸治療效果也是非常好，而且我們在網上也能經常看到，一些頸椎病的運動康復方案。所以在針灸治療以后，或者針灸治療的過程中，對于急性期的這種病人，發作癥狀比較重的患者，我們不建議運動，以休息為主。因為這個時候，神經根的炎癥水腫比較重，適當的休息，可以加速炎癥水腫的消退。這時候如果運動，它就會給持續的一個刺激，加重炎癥水腫。對于一些慢性期的頸椎病，我們是建議配合運動的。我們在做完以后，可以做一些放松的活動，比如擴胸、仰頭，這樣一些動作，還有收下巴、脖子挺直收下巴，這樣一些動作。這樣主要是活動，頸肩部后側的肌肉，使我們本來僵硬的，痙攣的肌肉得到放松。這樣我們頸椎病的治療配合針灸，能增強針灸治療的效果。
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劉乃剛
主治醫師中日友好醫院
2019-08-23 4090次
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頸椎病運動療法出現頸椎病的情況多是由于日常生活中長期的低頭面對電腦和手機，這樣就會導致頸椎的曲度變直，從而引起疼痛，繼而就會導致頸椎病的情況發生。出現頸椎病的情況后不能單靠運動來幫助治療頸椎病，運動只能達到緩解頸椎病，但是不能夠完全治愈頸椎病。頸椎病的緩解動作主要有以下，頸部運動頭向前傾十次，向后仰十次；然后慢慢的搖頭，左搖十次，右搖十次；搖動上肢，左臂搖動二十次，右臂搖動二十次。這樣都可以有效的幫助緩解頸椎病，另外還可以配合著打太極拳、打羽毛球、瑜伽、游泳等運動來幫助緩解頸椎病的情況。語音時長 1:22”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-01-13 2461次
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頸椎病的運動療法對于頸椎病的患者，行運動的療法主要是加強頸肩背部肌肉力量的鍛煉，從而減輕頸部的椎體受力，避免椎間盤過度的受壓和避免后期出現明顯的韌帶鈣化的情況，這種情況在日常工作生活中，可以行頸部的十字操鍛煉，或者是經常性的昂頭看天花板，數星星的活動。并且在昂頭時，可以應用手部按摩頸后部的肌肉，筋膜，韌帶，使肌肉，筋膜，韌帶放松，從而避免出現痙攣和使頸部的椎體出現過度的受壓情況，再就是也可以行游泳的活動，打羽毛球的活動，對于頸椎病的恢復也有很好的幫助作用。語音時長 01:15”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-05-10 3769次
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頸椎病運動療法病情分析：頸椎病運動療法是緩解頸椎病病情，促進頸椎病康復的常用療法。例如患有頸椎病可以適當的做頸部頭部運動，適當的用雙手按摩推拿頸部兩側，改善頸椎病引起的頸部疼痛癥狀。患有頸椎疾病可以適當的做慢跑運動，可以適當的爬爬山，促進頸椎活動，減輕頸椎疾病病情。意見建議：患有頸椎病要定期就醫，完善頸椎影像學檢查，了解頸椎病的患病情況與康復情況。患有頸椎病，要避免長時間壓迫頸椎，避免長時間劇烈運動或者勞累過度。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2023-10-22 1001次
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頸椎病的運動療法是怎樣的病情分析：頸椎病的運動療法主要是對頸部肌肉進行適當的活動，緩解肌肉緊張，避免長期在牽拉的狀態，松弛肌肉，可以預防頸椎部位的肌肉勞損。一般常見的運動療為米字操、聳肩運動等。意見建議：頸椎病在選擇運動療法的時候，建議要在頸椎肌肉松弛的狀態下進行。如果過于緊張，可以先用熱毛巾進行熱敷緩解。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-18 1202次
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頸椎病運動療法頸椎病的主要癥狀表現就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴重的會影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產生的壓迫，可能導致一部分患者出現視力減退或視野缺損的癥狀，嚴重的可能導致失明；當患者的脖子進行旋轉時，會突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 5530次
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頸椎病食療法頸椎病患者除了常規治療外，合理的飲食調理也是緩解癥狀、促進康復的重要手段。食療以補充營養素、增強身體抵抗力為主，下面將詳細介紹頸椎病食療的要點。1、增加蛋白質攝入蛋白質是身體修復組織的基本物質，頸椎病患者應適量增加魚肉、雞蛋、奶制品等富含蛋
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-07 0次
