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腰突與腰椎管狹窄如何預防

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醫生主講實錄

腰突主要是指腰椎間盤突出,腰椎管狹窄主要是指腰椎椎管管腔面積的減小,這兩種情況都是一種影像學的描述,一般沒有產生明顯的臨床癥狀,不需要特殊的治療。

但是在日常的生活以及工作當中要積極的進行預防,平時一定要加強保暖,避免受涼,在夏天的時候避免過度的使用空調風扇,使用空調風扇的時候溫度不能太低,更不能對著身體的部位直吹。同時還要局部進行熱敷,積極的減輕體重,避免過度負重,避免久坐,避免彎腰,最好不要彎腰負重。另外還要適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉,比如三點支撐法以及五點支撐法,小燕飛等等,在一定程度上可以減輕腰椎間盤突出的程度,也可以減輕腰椎管狹窄的程度,另外還要注意不能夠反復地受到外傷。

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