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如何預(yù)防韌帶損傷

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醫(yī)生主講實(shí)錄

患者出現(xiàn)了韌帶損傷,及時(shí)的進(jìn)行處理,但是也要及時(shí)的預(yù)防患韌帶的損傷。首先患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,一般要進(jìn)行全身的預(yù)熱,比如,在操場(chǎng)上可以先跑10分鐘左右,同時(shí)對(duì)患者的踝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié),髖關(guān)節(jié)等一些大關(guān)節(jié)要做一些特定的動(dòng)作,使局部的韌帶,肌肉進(jìn)行拉松,避免出現(xiàn)韌帶的損傷?;颊邞?yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。

一旦患者出現(xiàn)了韌帶損傷,也要積極的進(jìn)行相關(guān)的治療,避免韌帶進(jìn)一步損傷,讓患者的肢體應(yīng)該抬高,可以使用冰敷局部進(jìn)行治療,可以減輕局部腫脹,以及疼痛的情況。

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