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為你推薦

• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

  一般來(lái)講踝關(guān)節(jié)的損傷，多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，所以在運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，很多人在運(yùn)動(dòng)之前都不熱身，覺(jué)得熱身太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身對(duì)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應(yīng)，即將到來(lái)的運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷，一般來(lái)說(shuō)熱身的時(shí)間是5到10分鐘。其次在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不小心使我們絆倒或滑倒，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷。另外就是在運(yùn)動(dòng)之后，一定要做一些拉伸的動(dòng)作，這樣可以讓踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個(gè)很好的拉伸，從而避免損傷。

  

  01:20
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 1934次

• 足踝韌帶損傷

  其實(shí)踝關(guān)節(jié)是我們下肢最常用的關(guān)節(jié)之一，當(dāng)你在走高低不平的路的時(shí)候，或者做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可能會(huì)發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。扭傷往往是一個(gè)內(nèi)翻的扭傷，因此踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶最容易受傷。而踝關(guān)節(jié)外側(cè)又分三個(gè)韌帶，距腓前韌帶、距腓后韌帶和跟腓韌帶，最容易傷到的就是距腓前韌帶。扭傷以后我們的治療方法原則：第一個(gè)，是局部要制動(dòng)，帶護(hù)踝或者打石膏或者帶支具。第二個(gè)，要進(jìn)行冰敷，抬高患肢減輕腫脹。第三個(gè)，你韌帶如果傷掉以后，要到醫(yī)院去做相應(yīng)的診斷和治療。做個(gè)踝關(guān)節(jié)的磁共振，看看韌帶損傷的嚴(yán)重程度，是部分撕裂還是完全斷裂。根據(jù)不同的診斷來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的治療，有的可以保守治療，有的要進(jìn)行手術(shù)治療。

  

  01:09
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 34352次

• 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷如何預(yù)防
  針對(duì)膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防措施主要有如下幾點(diǎn)：第一，在活動(dòng)之前一定要充分的熱身，并且做好相關(guān)的拉伸鍛煉，防止韌帶的扭挫傷。第二，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要佩戴好相關(guān)的護(hù)具，比如一些彈力繃帶或者是護(hù)膝，建議增加韌帶的強(qiáng)度。第三，要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，比如，防止一些能夠引起膝關(guān)節(jié)，過(guò)度彎曲或者是超范圍活動(dòng)的情況，比如不要做一些負(fù)重量過(guò)大的活動(dòng)或者是防止膝關(guān)節(jié)的外傷。最后，關(guān)于膝關(guān)節(jié)的韌帶損傷患者還要了解相關(guān)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，以此來(lái)進(jìn)行相關(guān)的保護(hù)，如果患者患有膝關(guān)節(jié)相關(guān)損傷的話，就要馬上停止活動(dòng)，然后請(qǐng)其他人攙扶，盡早的去就近醫(yī)院的骨科，明確損傷的具體部位以及程度，然后再做針對(duì)性的處理。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-29 2050次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)韌帶損傷
  膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防，建議要在日常的生活當(dāng)中，注意鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉。鍛煉的時(shí)候，可以向前后左右各個(gè)方向鍛煉膝關(guān)節(jié)，可以使膝關(guān)節(jié)周圍的力量加大，形成對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，同時(shí)韌帶也不容易受到損傷。第二種是在進(jìn)行體育活動(dòng)之前，要充分的做好熱身的準(zhǔn)備。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，活動(dòng)靈活，便于更好的發(fā)揮膝關(guān)節(jié)作用，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之前熱身不充分，膝蓋關(guān)節(jié)沒(méi)有完全活動(dòng)開(kāi)，而使韌帶受到傷害。另外，在日常的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，要力所能及的根據(jù)自身情況，選擇運(yùn)動(dòng)方式。避免因?yàn)榛顒?dòng)過(guò)于劇烈或超出自身負(fù)荷，而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶受到損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-03-08 1451次

• 如何預(yù)防韌帶損傷
  病情分析：韌帶的主要功能是加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致韌帶損傷主要是因?yàn)樵馐鼙┝蛘唔g帶被牽拉超過(guò)其耐受力時(shí)，就可能會(huì)發(fā)生損傷。預(yù)防韌帶損傷就是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度的牽拉。意見(jiàn)建議：建議平常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意勞逸結(jié)合，特別是在進(jìn)行拉伸動(dòng)作時(shí)運(yùn)動(dòng)幅度不要過(guò)大，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的牽拉。出現(xiàn)損傷以后，應(yīng)及時(shí)的處理，停止運(yùn)動(dòng)。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-18 1002次

• 韌帶損傷如何
  病情分析：韌帶損傷的治療需要根據(jù)損傷的程度進(jìn)行，相應(yīng)的治療方案，對(duì)于輕度的損傷，主要是以局部制動(dòng)，物理治療為主。急性階段主要是先用冰塊冷敷減輕皮下出血的癥狀。如果出現(xiàn)韌帶的撕裂或者斷裂傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，需要進(jìn)行手術(shù)修復(fù)。意見(jiàn)建議：韌帶的損傷大部分主要是因?yàn)橥饬σ蛩貙?dǎo)致，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意關(guān)節(jié)韌帶部位的保護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的牽拉韌帶。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-01 1001次

• 關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防
  關(guān)節(jié)韌帶損傷是運(yùn)動(dòng)傷害中常見(jiàn)的一種，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和普通人的日常活動(dòng)。有效的預(yù)防措施能夠顯著降低這類損傷的發(fā)生。預(yù)防關(guān)節(jié)韌帶損傷，關(guān)鍵在于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量、提高關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，以及避免過(guò)度使用和高沖擊活動(dòng)。通過(guò)定期進(jìn)行力量
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防
  對(duì)于關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防：一、運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體放松，避免活動(dòng)時(shí)身體僵硬應(yīng)激反應(yīng)而導(dǎo)致韌帶的損傷，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，聽(tīng)取教練的建議，規(guī)范操作，避免動(dòng)作不當(dāng)而發(fā)生損傷。二、運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞋，戴好措施。比如帶好護(hù)腕、護(hù)膝等。避免頻繁高度的強(qiáng)度訓(xùn)練，鍛煉時(shí)也應(yīng)該循序漸進(jìn)的鍛煉，對(duì)于
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 455次