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醫生主講實錄

預防高血脂首先應低脂飲食,平時注意控制食油攝入量,每天不超過20克。并注意避免食用肥肉、油炸食品、高糖食品,戒煙限酒,適量運動,運動量每周要大于5次,每次運動量要在30分鐘以上。運動應達到目標心率,為220減去年齡;如達不到目標心率,可達亞極量心率,為220減去年齡乘以80%-90%。

控制體重,使體重控制在理想范圍。即身高減去105,上下10%浮動均可,超過此范圍為過胖或肥胖,應注意控制。每年復查血脂一次,了解血脂水平。

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