對于頸椎病的預防，主要是在日常工作生活中避免頸部過度的受力活動，比如避免長時間低頭工作，在長時間低頭工作以后一定要及時地起身，行頸部的活動，最好行昂頭按摩頸后的肌肉，以避免長時間低頭活動，引起頸部肌肉筋膜韌帶勞損，和出現頸椎曲度變直的情況。
再就是避免頸部長時間一個姿勢勞作，這種情況也會導致頸部肌肉筋膜韌帶勞損和頸椎曲度的改變，再就是避免頸部的外傷。還有就是多注意保暖，避免受涼，避免受涼以后頸椎部位肌肉筋膜韌帶痙攣收縮，從而引起頸部的椎體過度受累。
預防頸椎病的方法
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-08-09 1255次
為你推薦
-
頸椎病如何預防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-05-13 2898次
-
頸椎病應該如何預防？在現在社會，頸椎病的發生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當的頸部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當的活動頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當的放松，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發現持續的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。
01:15
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 3065次
-
預防頸椎病的方法臨床當中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病產生的臨床癥狀是不一樣的，導致的危害也是不同的，有的頸椎病需要積極的進行手術治療，否則有可能會導致不同程度的癱瘓癥狀，所以積極的預防頸椎病是十分重要的。首先一定要加強保暖，避免受涼，避免過度的使用空調風扇，同時避免過度的洗冷水澡，一定要端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其要注意不能長時間對著電腦手機，不能長期伏案工作以及趴著睡覺，也不能使用太高的枕頭或者太軟的枕頭，不要躺在沙發上看電視或者看書。另外還要積極的進行體育運動鍛煉，游泳是比較好的，也可以適當的打羽毛球以及放風箏這些運動。如果出現了神經損害的癥狀，是需要積極的進行完善頸椎磁共振檢查的，一定注意不要盲目的推拿按摩。語音時長 01:14”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-20 1643次
-
頸椎病的預防方法對于頸型頸椎病在臨床當中是可以積極的進行預防，如果平時多注意，這種類型的頸椎病基本上是不會出現。平時一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其要注意不能長時間的低頭，不能長時間對著手機、電腦，也不要使用太高的枕頭。平時不要躺在沙發上看電視，加強保暖，避免受涼。尤其是在夏天，不能過度地使用空調風扇，適當的進行體育運動鍛煉，比如游泳，打羽毛球，放風箏都是比較好的選擇。可以適當的進行推拿按摩，針灸理療。對于神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，一般來講沒有什么特殊的預防的方法。如果出現了這種類型的頸椎病，一定注意不要去推拿按摩，一定不能夠受到外傷，否則有可能會導致神經的損害更加嚴重。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-08-15 1301次
-
預防頸椎病的方法病情分析：預防頸椎病的辦法首先需要避免長時間低頭看手機或電腦等，然后應加強頸肩部肌肉的功能鍛煉，可以做頸椎操或者游泳等。最后晚上睡覺時應避免枕頭過高。意見建議：頸椎病的患者建議應及時到當地醫院骨科門診通過完善頸椎CT或磁共振檢查來明確頸椎病的嚴重程度和脊髓、神經根受壓的情況，然后再根據檢查結果來決定是否需要進行手術治療。
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2023-10-16 801次
-
頸椎病的預防方法有哪些病情分析：頸椎病的預防主要是在于平時生活習慣的改善，比如避免長時間伏案，避免長時間一個姿勢，注意頸部的保暖，然后平時可以適當的做頸椎操，或者是多做有氧活動，對于頸椎的都有好處。意見建議：建議平時的時候，應該適當的保護頸椎，避免頸椎受到損傷，避免出現外力的損傷，在睡眠的時候注意下睡眠的姿勢，避免頸部受力過多。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-05-21 1203次
-
預防頸椎病的鍛煉方法預防頸椎病，關鍵在于日常的鍛煉與生活習慣的改善，合理的鍛煉能夠增強頸部肌肉力量，改善頸椎關節活動度，從而有效降低頸椎病的發生風險。一、鍛煉方法1、頸部伸展：定時進行頸部的前屈、后伸及左右側屈運動，每個動作保持5-10秒，重復3-5次，以緩解
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-12 0次
-
預防頸椎病的鍛煉方法第一，保持良好的坐姿或者體位，看書或者看手機的時候不要長時間窩在一個角落里，要適當換換體位，看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸不要縮成一團，保持良好的坐姿與體位才能避免或者減輕頸椎病。第二，提醒自己做頸椎操，在電腦面前坐了一段時間，要記得離開座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇，如果不知道
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-03 260次
