對于脂肪肝要控制飲食，控制體重，多運動，脂肪肝病人可以多做一些有氧運動，像快走、慢跑、瑜伽、游泳等，通過運動促進(jìn)能量消耗，減少脂肪，從而改善脂肪肝。但是運動要循序漸進(jìn)，不能操之過急，不能使體重在短時間內(nèi)快速下降，會加重脂肪肝。
另外要控制飲食，給予低脂飲食，避免吃油膩的食物，避免吃動物內(nèi)臟、動物脂肪，要合理膳食，多吃蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不能喝酒。
脂肪肝做什么運動
王麗群主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
2019-05-13 2655次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝患者適合哪一種運動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運動量比較大的運動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運動、游泳等等這些，相對來說運動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運動方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。
01:32
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2019-02-26 24466次
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脂肪肝患者如何運動脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運動，有效的有氧運動應(yīng)該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運動應(yīng)該固定在一個時間段。三就是指每次運動的時間段的時長應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅持有氧運動。七所說的是在運動的這30分鐘的時間內(nèi)，運動者的心率或者說脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運動。
01:47
閆杰
主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院
2022-06-24 2728次
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脂肪肝要做什么運動脂肪肝的運動，要結(jié)合肝臟的功能，以及脂肪肝的嚴(yán)重程度，以及身體的肥胖程度，還有結(jié)合身體的其他的慢性基礎(chǔ)性的疾病來進(jìn)行分析。如果是單純的脂肪肝，其他的指標(biāo)都正常，這種情況每天需要增加一定強(qiáng)度的運動，每天至少要保持中等強(qiáng)度以上的運動30分鐘以上，時間越長可能效果越好，可以控制在30分鐘到60分鐘，可以通過快跑，通過登山，通過籃球，足球這些強(qiáng)度比較大的運動。如果是出現(xiàn)其他的各項指標(biāo)不正常，就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆剑峭瑫r要加強(qiáng)保肝降酶的治療。所以具體的運動還是要結(jié)合自身的情況再來擬定。語音時長 1:25”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-01-19 2026次
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脂肪肝做什么運動最好脂肪肝的患者做運動的目的，就是促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。主要是選擇有氧運動，比如說快走、慢跑、騎自行車、打羽毛球、打乒乓球、跳繩、游泳都是可以的。一般情況下運動的時候，建議運動的脈搏為100到160次每分鐘，持續(xù)三十分鐘左右。運動后疲勞感于二十分鐘內(nèi)消失，不要過量，要根據(jù)自身的身體情況來確定運動量。對于脂肪肝除了運動以外，飲食方面要格外的注意，飲食方面總的原則就是要合理，每日三餐膳食要搭配合理，做到粗細(xì)搭配、營養(yǎng)均衡，足量的蛋白質(zhì)能夠清除肝內(nèi)的脂肪。要戒煙戒酒，少吃過于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其是要避免動物性脂肪的攝入量，另外不要喝濃茶，不要喝咖啡這樣的飲品。在運動方面的話貴在堅持，只有通過長期的堅持才能夠消耗體內(nèi)的脂肪，一般情況下情況下堅持有氧運動，天天運動的話半年左右，脂肪肝就能夠恢復(fù)。語音時長 1:34”
張化勇
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-29 4206次
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脂肪肝做什么運動病情分析：脂肪肝患者最好是做一些有氧的運動，比如爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，打乒乓球，打太極拳，跳廣場舞等等。這些有氧的運動，比較有利于脂肪代謝、控制體重。意見建議：平常要注意休息，不要勞累，不要熬夜，做到低脂飲食，不要吃肥肉，動物內(nèi)臟以及奶油。定期的檢查肝功能，血脂，肝臟影像學(xué)也很重要。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2020-05-15 1402次
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脂肪肝做什么運動好病情分析：脂肪肝可以做多種運動，可以根據(jù)自己的愛好不同而適當(dāng)進(jìn)行，比如慢跑、快跑、跳舞、游泳、太極拳、踢足球、打籃球、打羽毛球、瑜伽等，以達(dá)到控制正常的體重及降低血脂水平為目的。意見建議：脂肪肝患者還要注意飲食控制，控制脂肪及能量的攝入，少吃油膩食物及油炸食品，可以多吃蔬菜等，定期到醫(yī)院就診。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2020-05-12 1101次
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脂肪肝做什么運動最好一般沒有脂肪肝做什么運動最好的說法。該病可以做的運動包括慢跑、平板支撐、瑜伽、散步、打羽毛球。如果患者有疑問或需要進(jìn)一步的指導(dǎo)，應(yīng)積極就醫(yī)尋求專業(yè)的意見和幫助。1、慢跑：慢跑能夠提高心率和呼吸頻率，增加身體的氧氣攝入量，促進(jìn)脂肪的代謝和燃燒
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-12-21 0次
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去脂肪肝做什么運動確實可以通過增加運動，然后減少飲食，來達(dá)到身體的能量負(fù)平衡，長期的堅持，肝臟的脂肪的沉積，就會逐步的減少，身體內(nèi)臟的脂肪的沉積，也就會逐步的減少。脂肪肝的患者可以進(jìn)行的運動有慢步，跑步，籃球，足球，每天至少要堅持30分鐘以上的中等強(qiáng)度地運動，或者是如果是輕等強(qiáng)度地運動，至少要兩個小時以上。如果是慢步
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-01-24 127次
