在病人出現腰肌勞損以后，在日常生活中：
第一要多注意保暖，避免受涼，避免睡床過軟，以及避免腰部過度受力的活動，特別是避免反復的彎腰活動，以及上肢部位過度提物和彎腰搬物的活動，以免導致腰肌勞損情況的加重。
第二就是一定要注意保護腰部，避免腰部外傷，以免腰部外傷以后，引發肌肉損傷，影響后期腰肌勞損恢復。
第三就是發生腰肌勞損以后一定要禁食辛辣刺激食物，不能抽煙喝酒，也不能夠食用過甜過咸的食物，以免導致腰肌勞損癥狀的加重，影響后期的恢復。
腰肌勞損注意什么
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2020-02-19 3528次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9823次
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腰肌勞損注意事項腰肌勞損的注意事項包括以下幾種：第一、臥床休息，最好是睡硬板床，不要睡軟床。第二、要注意勞逸結合，腰肌勞損的發生和患者長期從事重體力勞動，尤其是彎腰、下蹲、搬東西或者是久坐、開車有關，所以改變生活方式，勞逸結合也很重要。應當避免保持一個姿勢時間過長，比如久坐、久站、久蹲，因為保持一個姿勢時間過久，就會導致肌肉的疲勞，時間長久之后就會形成勞損。第三、在平時一定要注意腰部肌肉的保暖，千萬不能受涼，盡量選擇一些純棉的厚秋衣，并且要把秋衣扎在褲腰里，就能夠起到很好的保暖效果。
01:17
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-03-30 9036次
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腰肌勞損需注意什么腰肌勞損可以說需要注意的方面比較多的。首先日常生活中患者不要長時間的彎腰負重，也不要長時間的搬抬重物，不要長時間的久坐、久站，而且坐著的時候、站著的時候都要保持正確的姿勢，久坐1個小時之后患者就需要起身活動一下腰部，比如扭一扭腰，轉動一下腰部，這樣可以使腰部的肌肉得到放松。如果持續保持久坐，就會使局部的肌肉一直處于緊繃的狀態，會使這種疾病加重的。除了上述注意的，患者日常生活中注意保護好腰部，不要受到風寒刺激，尤其是天冷的時候及時的增加衣物。當患者在進行體育運動或者是劇烈運動的時候一定要有熱身的運動。語音時長 01:10”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-02-12 1270次
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女人腰肌勞損注意什么對于女性出現的腰部肌肉勞損的情況，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免反復的彎腰活動及坐著時一定要多注意坐姿，同時要避免外傷，以免外傷以后引起肌肉的牽拉損傷情況。同時要多行腰部的熱敷，來解除腰部肌肉勞損引起的肌肉痙攣收縮的狀態，從而緩解病人的臨床癥狀。因為女性出現的腰部肌肉勞損，主要與受涼及彎腰活動和長時間坐著不注意坐姿，從而導致了腰部肌肉過度的受力牽拉引起的，所以說平時一定要多注意保暖，并且少彎腰活動。坐著時要多注意坐姿，以防止腰肌勞損的癥狀反復的發作。語音時長 1:23”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-12-31 8785次
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腰肌勞損注意什么病情分析：首先需要注意保護好腰部，不能受到風寒刺激，也不能夠長時間的吹風扇或者是吹空調，日常生活中盡量的避免長時間的一個姿勢過久，需要適當的變換一下姿勢，不建議患者進行搬抬重物的體力勞動。意見建議：建議腰肌勞損的患者及時的采取相應的治療，可以使用口服的藥物比如腰痛寧膠囊，塞來昔布，或者是外用的膏藥，比如云南白藥膏來治療。也可以結合烤電，中藥的熱敷，艾灸，微波等方法來治療，也能夠很好的緩解癥狀。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-12 2404次
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女人腰肌勞損注意什么病情分析：女性朋友如果患有腰肌勞損的時候，首先一定要注意保暖，避免受涼，受寒濕以及過度勞累，避免反復的彎腰活動，如果活動量大時，可以帶護腰帶，保護腰部。女性朋友腰肌勞損時，一定要保持良好的坐姿和站立姿勢，避免久坐，久蹲，久站等一個姿勢太久，要注意適當的變換姿勢，同時要注意避免外傷，避免彎腰提重物。意見建議：患者一定要及時到正規醫院進行檢查，確定病情在醫生的指導下對癥治療，不能自己盲目亂用藥物，爭取早日康復。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2018-12-07 2401次
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腰肌勞損要注意什么腰肌勞損是一種常見的疾病，需要注意預防和治療。對于已經患有腰肌勞損的患者，需要適當休息、熱敷、按摩和物理治療等方法進行治療；對于想要預防腰肌勞損的人來說，需要注意保持良好的姿勢、加強鍛煉、避免過度使用腰部肌肉和注意保暖等方法進行預防。腰肌勞
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-15 0次
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腰肌勞損要注意些什么腰肌勞損要注意保持良好的姿勢、避免過度勞累、適當休息、加強腰部肌肉鍛煉、保暖等事項。如果身體出現不適癥狀，建議及時就醫，在醫生的指導下進行針對性治療。1、保持良好的姿勢：避免長時間保持同一姿勢，如久坐、久站等。在工作和生活中，要注意調整姿勢，盡量避免腰部過度彎曲或過度伸展。2、避免過度勞累：保持規律
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-01-22 0次
